|
|||||||||
|
|
||||||||
27.10 - 10:07
7 привычек счастливых людейЭкзюпери писал: «Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов». Вот бы и нам им овладеть! Часто мы хотим изменить всё и сразу: похудеть на 10 кг за месяц, бросить курить за неделю, раз и навсегда отказаться от сладкого. Но очень скоро наша мотивация сдувается, как воздушный шарик. Слишком сложно, слишком тяжело. Мы не выдерживаем – и бросаем. Тактика «всё или ничего» не работает. Доказано мной, вами и тысячами других людей. Гораздо эффективнее оказывается японская техника кайдзен, она же – искусство маленьких шагов. «Маленькие перемены менее болезненны и более реальны. Вдобавок вы быстрее видите результат», – утверждает автор книги «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь. Будучи экспертом по здоровому образу жизни, Бретт уже более 10 лет консультирует компании Fortune 100. Она предлагает внедрять в жизнь одно маленькое позитивное изменение каждую неделю. Ниже – 7 привычек для тех, кто хочет начать прямо сейчас! #1. ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЁ
Записи позволяют нам свободно выражать чувства, не опасаясь осуждения других. Так мы перерабатываем информацию, учимся лучше понимать свои мечты, увлечения, тревоги и страхи. Эмоции на бумаге позволяют активнее использовать предыдущий жизненный опыт и сохранять оптимизм. Дневник может стать вашим инструментом на пути к успеху: пишите о своем прогрессе, о трудностях и победах! #2. ХОРОШО ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Вывод один: высыпайтесь. Отходите ко сну и вставайте в одно и то же время, а сон постарайтесь соотнести со световым днем. shutterstock_1095096182.jpg
Берите небольшой тайм-аут всегда, когда не хотите допустить проявления эмоций. Чтобы успокоиться, нужно всего 10-15 минут. Постарайтесь провести это время наедине с собой, а потом вернитесь к ситуации. Вот увидите, теперь ваше решение будет обдуманным и объективным! #4. ВОЗНАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ
Вознаграждайте себя любимыми лакомствами, желанной покупкой, выходным днем. Хвалите себя вслух, а большие достижения отмечайте в коллективе. Совместное празднование успеха укрепляет социальные и семейные связи, а также подчеркивает значимость наших достижений. #5. БУДЬТЕ ГУРУ ДЛЯ ДРУГИХ
В качестве наставника мы становимся источником вдохновения, мотивации и энергии для людей. Когда нас ценят и уважают, мы чувствуем себя счастливее и увереннее. Помогая другим, мы оттачиваем навыки межличностного общения и лидерства. Наставничество дает нам возможность развиваться. Решая новые задачи, мы растем как личности. shutterstock_776216005.jpg
Друзья помогают пережить трудные времена. А когда они обращаются к нам за поддержкой – это наполняет нас осознанием собственной ценности. Близкие отношения между людьми сопровождаются искренними эмоциями, обменом мыслями и чувствами, сопереживанием друг другу. Дружба бесценна. Вкладывайте в нее время и усилия. Будьте рядом в трудную минуту, выполняйте обещания и позволяйте друзьям полагаться на вас. #7. ТРЕНИРУЙТЕ МОЗГ
- Способность к сохранению информации в памяти и быстрому ее нахождению: шахматы, карты, кроссворды. - Способность к сосредоточению: активное чтение, запоминание текстов и картинок, распознавание символов. - Логическое мышление: арифметика, головоломки. - Скорость мышления и пространственное воображение: видеоигры, тетрис, пазлы, упражнения на передвижение в пространстве. Ставьте перед мозгом разнообразные задачи. Всего 20 минут когнитивных тренировок в день сохранят остроту ума. Забудьте о калькуляторе, расширяйте словарный запас, учите стихи, осваивайте новые игры! Вводите эти привычки одна за другой в течение 7 недель и убедитесь сами: техника маленьких перемен работает. А в книге Бретт Блюменталь вы найдете еще 45 привычек, которые сделают вас умными, здоровыми и счастливыми. Читайте и действуйте! Александра Быкова Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|