02.08 - 12:08

Поздний подъем по выходным мешает хорошей учебе


 

Подростки, которые гуляют допоздна, а потом компенсируют это «досыпанием» в выходные дни, более склонны учиться хуже сверстников, показывают исследования.

Ученые из университета Брауна, Род Айленд, США, объясняют, что в выходные дни такие ученики просыпаются позднее, чем ожидает их собственный «внутренний будильник».

Эта необходимость организма каждый раз перестраивать биологические ритмы в выходные дни и в начале рабочей неделе приводит к ухудшению общего состояния и самочувствия и, как результат, к худшим успехам в обучении.

Единственный способ, позволяющий гарантированно избежать такой ломки биологических суточных ритмов – регулярный достаточный сон в течение каждой ночи.

По мнению специалистов, всем подросткам достаточно спать ежедневно по 9 часов. Это и большее количество сна позволит сохранить как здоровье, так и способности к обучению.

Также к советам по сохранению здорового сна можно отнести избегание ночной подготовки к экзаменам и соблюдение режима, подъемы в одно и то же время и избегание послеобеденного сна по возможности. В постели нельзя читать, писать, смотреть телевизор, разговаривать по телефону.

По мнению экспертов, плохое качество сна связано не только с плохими успехами в обучении, но и с такими заболеваниями как сахарный диабет, инфаркт и инсульт в последствие.

medicinform.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Кресло руководителя – самая важная мебель в кабинете

Настроение руководителя напрямую влияет и на общую обстановку в офисе, трудоспособность и боевой дух команды
Подробнее »»

Виды протеина и его назначение

Протеин – форма белка, снабжающая организм аминокислотами – в организм человека, не занимающегося профессиональным спортом, поступает с пищей животного происхождения в достаточном количестве
Подробнее »»

Сила листьев смородины: лечим отеки, цистит, подагру и омолаживаемся

Пришло время воспользоваться этим концентратом витаминов.
Подробнее »»

В Китае успешно испытали вакцину от коронавируса

Она способствовала выработке антител.
Подробнее »»

Болезнь Альцгеймера невозможно победить 

Ученые из Университета Кентукки обнаружили, что болезнь Альцгеймера гораздо сложнее, чем принято считать.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...