|
|||||||||
|
|
||||||||
14.07 - 09:10
Лучшее средство от депрессииЕсли вы чувствуете, что вас вот-вот накроет депрессия, бегите в спортзал! Физические упражнения способствуют повышению уровня веществ, регулирующих настроение и помогающих вернуть бодрость духа. Для того, чтобы улучшить свое настроение, достаточно 15 минут легких физических упражнений, таких как бег трусцой. Когда мы занимаемся спортом, в головном мозге повышается производство нейропроводников серотонина, допамина и норэпинефрина, которые необходимы для положительных эмоций. Во время физической активности белые клетки крови вырабатывают вещества, повышающие температуру тела. Это тепло расслабляет и успокаивает так же, как сауна или душ, помогая бороться с признаками депрессии и тревожности. Чтобы разогреть тело необходимо давать нагрузку крупным мышцам, например, плавать, заниматься со штангой или ездить на велотренажере в течение 20 минут. По мнению психологов, спорт дает ощущение контроля и является отличным механизмом борьбы с негативными эмоциями. Кроме этого, занятия в спортзале дают возможность отвлечься от мыслей об источниках волнений и тревог, таких как работа и личные взаимоотношения. Вспомните, какая спортивная игра доставляла вам удовольствие в детстве. «Если вы снова вернетесь к тому, что вам было по душе, ваш мозг отреагирует соответствующим образом», - советуют ученые из Гарварда. zdravoe.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. |
|||||||||
|