|
|||||||||
|
|
||||||||
09.07 - 08:10
Что делать, чтобы быть счастливым?Чтобы жить счастливо и не впадать в депрессию, позаботьтесь о своем сне, советуют ученые. Менее шести часов сна ежедневно приводят к снижению качества жизни и ухудшению психического здоровья. Как показали исследования, результаты которых были представлены на 25-й конференции Ассоциации профессиональных сообществ по проблемам сна, нормальный сон продолжительностью в 6-9 часов, ассоциируется с психическим здоровьем и высоким уровнем удовлетворенности жизнью. Недостаток сна, в свою очередь, заметно снижает качество жизни и может стать причиной развития депрессии. В исследовании приняли участие 10654 человека в возрасте около 52 лет, которые заполняли специально разработанные анкеты для оценки уровня психического здоровья и удовлетворенности жизнью, а также проходили медицинское обследование. Среди участников с идеальным здоровьем люди, спящие положенные 6-9 часов, чувствовали себя более счастливыми и удовлетворенными, чем участники без проблем со здоровьем, однако спавшие либо меньше 6 часов, либо больше 9 часов. «Мы были удивлены, когда обнаружили, что ухудшение качества жизни и психического здоровья связано как с недостатком сна, так и с его избытком. Всем известно, что недосыпание чревато разнообразными проблемами, однако мало кто знает, что избыток сна также является негативным», - отмечают исследователи. Эксперты считают, что количество сна, необходимое человеку, зависит от его индивидуальных особенностей. В среднем взрослым здоровым людям рекомендуется спать около 7-8 часов в сутки, чтобы оставаться бодрыми в течение дня. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|