Как укрепить нервы

У всех в жизни возникают какие-нибудь проблемы, а то и трагедии. Негативизма в нашей жизни больше, чем приятных моментов. Где же тут нервы будут в порядке?

Но все же нельзя идти на поводу у обстоятельств, принося в жертву свою нервную систему. Она, как и иммунитет, должна быть крепкой и стойкой. Как этого добиться?

Не нужно ничего придумывать, никаких ухищрений. Давно известно, что здоровый образ жизни, то есть без излишеств - лучшая профилактика всех болезней, в том числе и нервных. Плюс к этому позитивный настрой, и болеть точно не придется. Только подобные рекомендации не так просто реализовать в жизни, особенно в наши дни. Что можно сделать?

Путешествовать
Это замечательное средство, способное справиться с любой хандрой. Секрет в том, что человек временно меняет среду своего обитания. Вместо собственной квартиры - отель или палатка на берегу озера, вместо серых улиц - пляж и зеленые пальмы, вместо озлобленных соотечественников - улыбающиеся прохожие. В атмосфере блаженного спокойствия организм перестраивается, отдыхает от будней и стресса, восстанавливает силы. Поэтому менять привычную обстановку нужно как можно чаще. Не обязательно ехать в другие страны, достаточно пару дней или даже часов побыть на природе, сделать передышку.

Отдыхать
Наше сердце работает неустанно, но если внимательно приглядеться к механизму, то становится понятным, почему оно не устает. Оно больше времени отдыхает, чем трудится. Между "тук" и "тук" всегда пауза. Сердце не растрачивает зря энергию, оно экономно, поэтому служит нам столько лет. И нам в наших делах следует учиться у сердца больше отдыхать. Понятно, что для каждого отдых - что-то свое. Одним для этого нужно в антигуа и барбуда забронировать гостиницу, а другим достаточно 15 минут почитать любимую книгу или прогуляться. Как бы то ни было, важно, чтобы отдых был качественным и регулярным. Иначе нервная система не простит, начнет давать сбои, от которых пострадает весь организм.

Хорошо спать
Ничто не заменит полноценный ночной сон: ни витамины, ни кофе, ни даже дневной отдых. Считается, что сон - зеркало состояния нашей психики. Если человек плохо спит, значит у него проблемы с нервной системой. Это сигнал к тому, что нужно принимать меры, причем не только в виде снотворных таблеток. Требуется бороться с "корнем зла", понять, почему так происходит. Помогут восстановить нормальный сон аутотренинг, психотерапия, некоторые травяные чаи. Иногда бессонница связана со сменой часового пояса.

Инф. 31med.ru