Как избавиться от грусти и депрессии?

Осень – пора депрессий. И чтобы взбодриться, вам не обязательно искать помощи у родных или друзей или принимать таблетки. Займитесь спортом – тогда к вам вернется отличное настроение!

Физкультура может победить депрессию, но лишь при одном условии: это должно приносить вам удовольствие. Ученые подтвердили, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, которые им по душе, менее подвержены депрессиям. Если физическая активность, например, на работе, человеку в тягость, риск развития депрессивных настроений у него такой же, как и у офисных работников, сидящих весь день на одном месте.

Исследователи из королевского колледжа в Лондоне проанализировали данные о более 40000 норвежцев, которых опрашивали об уровне физической активности и оценивали их психическое здоровье. В результате оказалось, что, независимо от уровня активности, у тех, кто больше двигался и получал от этого удовольствие, симптомы депрессии наблюдались гораздо реже. При этом, чем больше времени человек посвящал спорту, тем более психически здоровым он был.

«Наша работа показала, что даже минимальная физическая нагрузка в свободное время помогает бороться с депрессией. Кроме этого, не стоит забывать о социальных аспектах физической активности, таких как общение и новые знакомства. Возможно, именно это объясняет, почему рутинные физические нагрузки на работе не оказывают никакого влияния на психическое состояние человека», – заключают ученые.

http://zdravoe.com