|
|||||||||
|
|
||||||||
25.08 - 16:28
Чем лучше заниматься современной женщинеЭтот тест разработал ведущий американский фитнесс-тренер Майкл Джордж, среди клиентов которого - многие знаменитости, в том числе актриса Мэг Райан. С его помощью каждый сможет подобрать себе занятие по вкусу. Ведь главное - быть активной, а значит - здоровой. 1 Способны ли вы полностью сконцентрироваться на том, чем заняты? B Если я увлечена чем-либо, я полностью на этом сосредотачиваюсь. 2 Как часто вы занимаетесь спортом? 3 Считаете ли вы себя физически сильной? 4 Что вы чувствуете перед лицом опасности? 5 Способны ли вы затратить много времени и усилий, чтобы овладеть новым видом спорта? 6 Идеальное место для занятий спортом, по вашему мнению: 7 Ваша стихия? 8 Сколько вы готовы потратить на спортивные увлечения? 9 Готовы ли вы платить каждый раз, когда занимаетесь спортом? 10 Нужна ли вам компания для занятий спортом? Теперь подсчитайте, какую букву вы выбирали чаще. Если у вас больше ответов А, вам стоит заняться традиционными видами спорта: волейболом, футболом, баскетболом, легкой атлетикой, хоккеем с шайбой или мячом, бегом или спортивной ходьбой. Если вы чаще выбирали ответы В - попробуйте себя в плавании, в том числе синхронном, гребле, триатлоне, современном пятиборье, танцах. Если у вас преобладают варианты С - вам подойдут катание на роликовых коньках, выездка, водные лыжи, крокет, виндсерфинг, дайвинг, треккинг, дзюдо, альпинизм. Чтобы вам было легче сделать выбор, Майкл составил описание самых нетрадиционных для женщин видов спорта. Альпинизм. Этот спорт требует хорошей координации, гибкости и постоянной корректировки стратегии. Если вы никогда не занимались альпинизмом, стоит начать с занятий в зале. Ваша задача - забраться на специальную стенку, используя только силу рук и ног. В результате улучшается чувство баланса и расходуется огромное количество энергии. Правда, необходимо специальное оборудование для восхождений на природе или абонемент в спортклуб для занятий в зале. Время (мин.) 60-120 Атлетика. В любительской форме она включает в себя множество вариантов: бег на 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000 и 10 000 метров, бег по пересеченной местности, спортивная ходьба, бег с барьерами, метание диска, молота или копья, прыжки с шестом, прыжки в высоту, в длину, тройной прыжок. С точки зрения материальных затрат атлетика опять же предоставляет выбор: можно тренироваться в дорогом клубе, а можно отправиться на ближайший стадион или спортивный комплекс какого-нибудь предприятия. Время тренировки (мин.) 30-120 Баскетбол. Это демократичная и в то же время довольно жесткая игра - один тяжеленный мяч чего стоит. На площадке - две команды по пять человек. Каждая пытается забросить максимальное количество мячей в корзину соперника. Все игроки одновременно являются и нападающими и защитниками, поэтому здесь необходимо быть универсалом. Играть можно в спортивной секции при стадионе, клубе или спорткомплексе, а можно подвесить пару корзин во дворе и сколотить команду из соседей. Время тренировки (мин.) 30-120 Волейбол. Шестеро смелых защищают свою часть площадки и должны перебросить мяч через сетку соперникам, не дав ему коснуться земли. Для победы нужно стать лучшими в пяти партиях. В волейбол можно играть в спортзалах, а на летнее время достаточно найти подходящую площадку и натянуть сетку. Время тренировки (мин.) 30-90 Гребля. Это, конечно, не самый женственный спорт, но очень красивый. Для занятий греблей нужно обладать не только силой, но и выносливостью и упорством. Соревнования в этом виде спорта очень эффектны и традиционно собирают множество зрителей. Для занятий необходимы довольно обширный водоем, лодка и весла. Время тренировки (мин.) 60-90 Дайвинг. Если раньше, чтобы нырнуть с аквалангом, нужно было ехать к морю, то теперь достаточно найти глубоководный бассейн, где есть инструктор по дайвингу. Запомните: погружаться без предварительного обучения недопустимо. Один из минусов дайвинга - довольно дорогое оборудование. Но если вас тянет в водные глубины - это того стоит. Время тренировки (мин.) 30-60 Дзюдо. Суть этой борьбы в том, чтобы достичь максимального эффекта минимальным усилием. Задача дзюдоиста - своими движениями вывести противника из равновесия. Если вы решили заняться дзюдо, обращайтесь либо в ближайший спортклуб, либо в федерацию дзюдо или ее филиал в вашем городе. Для тренировок понадобится кимоно. Время тренировки (мин.) 60-180 Современное пятиборье. Этот сложнейший вид спорта включает в себя заплыв на 200 метров, двухкилометровый забег, преодоление 15 препятствий верхом на незнакомой лошади, фехтование и стрельбу. Именно этими пятью навыками должен был в совершенстве обладать солдат-связной в армии Наполеона. От пятиборца требуется абсолютная собранность, координация, атлетизм и выносливость. В общем, это спорт для тех, кто готов изо дня в день преодолевать себя. Заниматься можно всеми составляющими по отдельности либо найти секцию пятиборья. Время тренировки (мин.) 60-120 Инф. medpulse.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. |
|||||||||
|