25.08 - 16:28

Чем лучше заниматься современной женщине


 

Этот тест разработал ведущий американский фитнесс-тренер Майкл Джордж, среди клиентов которого - многие знаменитости, в том числе актриса Мэг Райан. С его помощью каждый сможет подобрать себе занятие по вкусу. Ведь  главное - быть активной, а значит - здоровой.

  1 Способны ли вы полностью сконцентрироваться на том, чем заняты?
 A Я всегда предельно собранна.

 B Если я увлечена чем-либо, я полностью на этом сосредотачиваюсь.
 C Я обычно уделяю внимание многим событиям одновременно, мне трудно долго концентрироваться на чем-то одном.

  2 Как часто вы занимаетесь спортом?
 A Не очень много и не очень регулярно.
 B Пару раз в неделю стараюсь выбраться в спортивный клуб.
 C Каждый день - спорт для меня наркотик.

  3 Считаете ли вы себя физически сильной?
 A Это не про меня.
 B Я в средней форме.
 C Я просто суперженщина.

  4 Что вы чувствуете перед лицом опасности?
 A Безопасность для меня на первом месте.
 B Немного риска не помешает, но реальная угроза мне ни к чему.
 C Острые ощущения мне нужны как воздух.

  5 Способны ли вы затратить много времени и усилий, чтобы овладеть новым видом спорта?
 A Я готова лишь пройти блицкурс, а потом мне становится скучно.
 B Если этот спорт меня действительно увлечет, я способна хорошенько вникнуть во все премудрости.
 C Я выкладываюсь на 110%, что бы я ни делала.

  6 Идеальное место для занятий спортом, по вашему мнению:
 A Только на свежем воздухе, под бескрайним голубым небом.
 B В помещении или на улице - это не важно.
 C Только в помещении.

  7 Ваша стихия?
 A Земля.
 B Вода.
 C Суша, море или воздух - я везде счастлива.

  8 Сколько вы готовы потратить на спортивные увлечения?
 A $100 или меньше.
 B Больше $200.
 C На качественную экипировку мне денег не жалко.

  9 Готовы ли вы платить каждый раз, когда занимаетесь спортом?
 A Вполне.
 B Только время от времени.
 C Нет.

  10 Нужна ли вам компания для занятий спортом?
 А Я - командный игрок.
 В Мне всегда интересней с парой друзей.
 С Предпочитаю тренироваться в одиночестве.

   Теперь подсчитайте, какую букву вы выбирали чаще.

   Если у вас больше ответов А, вам стоит заняться традиционными видами спорта: волейболом, футболом, баскетболом, легкой атлетикой, хоккеем с шайбой или мячом, бегом или спортивной ходьбой.

   Если вы чаще выбирали ответы В - попробуйте себя в плавании, в том числе синхронном, гребле, триатлоне, современном пятиборье, танцах.

   Если у вас преобладают варианты С - вам подойдут катание на роликовых коньках, выездка, водные лыжи, крокет, виндсерфинг, дайвинг, треккинг, дзюдо, альпинизм.

   Чтобы вам было легче сделать выбор, Майкл составил описание самых нетрадиционных для женщин видов спорта.

   Альпинизм. Этот спорт требует хорошей координации, гибкости и постоянной  корректировки стратегии. Если вы никогда не занимались альпинизмом, стоит начать с занятий в зале. Ваша задача - забраться на специальную стенку, используя только силу рук и ног. В результате улучшается чувство  баланса и расходуется огромное количество энергии. Правда, необходимо специальное оборудование для восхождений на природе или абонемент в спортклуб для занятий в зале.

 Время (мин.) 60-120
 Легко ли обучиться Тяжело
 Цена экипировки для новичка $100-600
 Необходимый уровень подготовки Продвинутый
 Травматичность Высокая
 Необходимая выносливость Аэробная
 Уровень силы Средний
 Уровень координации Средний
 Где можно заниматься В помещении, в горах, зимой и летом
 Тип Индивидуальный спорт

    Атлетика. В любительской форме она включает в себя множество вариантов: бег на 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000 и 10 000 метров, бег по пересеченной местности, спортивная ходьба, бег с барьерами, метание диска, молота или копья, прыжки с шестом, прыжки в высоту, в длину, тройной прыжок. С точки зрения материальных затрат атлетика опять же предоставляет выбор: можно тренироваться в дорогом клубе, а можно отправиться на ближайший стадион или спортивный комплекс какого-нибудь предприятия.

 Время тренировки (мин.) 30-120
 Легко ли обучиться Не очень
 Цена экипировки для новичка $50-250
 Необходимый уровень подготовки Средний
 Травматичность Средняя
 Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
 Уровень силы Средний
 Уровень координации Средний
 Где можно заниматься В помещении,  на стадионе, на улице
 Тип Индивидуально/в команде

   Баскетбол. Это демократичная и в то же время довольно жесткая игра - один тяжеленный мяч чего стоит. На площадке - две команды по пять человек. Каждая пытается забросить максимальное количество мячей в корзину соперника. Все игроки одновременно являются и нападающими и защитниками, поэтому здесь необходимо быть универсалом. Играть можно в спортивной секции при стадионе, клубе или спорткомплексе, а можно подвесить пару корзин во дворе и сколотить команду из соседей.

 Время тренировки (мин.) 30-120
 Легко ли обучиться Не очень
 Цена экипировки для новичка $5-250
 Необходимый уровень подготовки Средний
 Травматичность Средняя
 Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
 Уровень силы Средний
 Уровень координации Средний
 Где можно заниматься В помещении,  на стадионе, на улице
 Тип Индивидуально/в команде

   Волейбол. Шестеро смелых защищают свою часть площадки и должны перебросить мяч через сетку соперникам, не дав ему коснуться земли. Для победы нужно стать лучшими в пяти партиях. В волейбол можно играть в спортзалах, а на летнее время достаточно найти подходящую площадку и натянуть сетку.

 Время тренировки (мин.) 30-90
 Легко ли обучиться Не очень
 Цена экипировки для новичка $30-150
 Необходимый уровень подготовки Средний
 Травматичность Средняя
 Необходимая выносливость Аэробная
 Уровень силы Средний
 Уровень координации Высокий
 Где можно заниматься В бассейне, на открытой воде
 Тип Индивидуально

   Гребля. Это, конечно, не самый женственный спорт, но очень красивый. Для  занятий греблей нужно обладать не только силой, но и выносливостью и упорством. Соревнования в этом виде спорта очень эффектны и традиционно собирают множество зрителей. Для занятий необходимы довольно обширный водоем, лодка и весла.

 Время тренировки (мин.) 60-90
 Легко ли обучиться Не очень
 Цена экипировки для новичка $30-80
 Необходимый уровень подготовки Средний
 Травматичность Низкая
 Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
 Уровень силы Средний
 Уровень координации Высокий
 Где можно заниматься В помещении, на улице
 Тип Командная игра

   Дайвинг. Если раньше, чтобы нырнуть с аквалангом, нужно было ехать к морю, то теперь достаточно найти глубоководный бассейн, где есть инструктор по дайвингу. Запомните: погружаться без предварительного обучения недопустимо. Один из минусов дайвинга - довольно дорогое оборудование. Но если вас тянет в водные глубины - это того стоит.

 Время тренировки (мин.) 30-60
 Легко ли обучиться Не очень
 Цена экипировки для новичка $10-50
 Необходимый уровень подготовки Средний
 Травматичность Средняя
 Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
 Уровень силы Средний или ниже
 Уровень координации Высокий
 Где можно заниматься В помещении
 Тип Индивидуально

   Дзюдо. Суть этой борьбы в том, чтобы достичь максимального эффекта минимальным усилием. Задача дзюдоиста - своими движениями вывести противника из равновесия. Если вы решили заняться дзюдо, обращайтесь либо в ближайший спортклуб, либо в федерацию дзюдо или ее филиал в вашем городе. Для тренировок понадобится кимоно.

 Время тренировки (мин.) 60-180
 Легко ли обучиться Не очень
 Цена экипировки для новичка $0-2000
 Необходимый уровень подготовки Средний
 Травматичность Низкая
 Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
 Уровень силы Высокий
 Уровень координации Высокий
 Где можно заниматься На воде
 Тип Индивидуально/в команде

   Современное пятиборье. Этот сложнейший вид спорта включает в себя заплыв  на 200 метров, двухкилометровый забег, преодоление 15 препятствий верхом  на незнакомой лошади, фехтование и стрельбу. Именно этими пятью навыками  должен был в совершенстве обладать солдат-связной в армии Наполеона. От пятиборца требуется абсолютная собранность, координация, атлетизм и выносливость. В общем, это спорт для тех, кто готов изо дня в день преодолевать себя. Заниматься можно всеми составляющими по отдельности либо найти секцию пятиборья.

 Время тренировки (мин.) 60-120
 Легко ли обучиться Тяжело
 Цена экипировки для новичка $1200-2000
 Необходимый уровень подготовки Высокий
 Травматичность Средняя
 Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
 Уровень силы Средний
 Уровень координации Высокий
 Где можно заниматься На стадионе,  в бассейне, на стрельбище
 Тип Индивидуально/в команде

Инф. medpulse.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Основы похудения: советы

Самое простое правило, которое может представить вам основы похудения – тратьте немного больше калорий, чем вы получаете с пищей.
Подробнее »»

Мочегонное средство может лечить туберкулез

Ученые обнаружили, что старинное мочегонное средство этоксизоламид (ethoxzolamide), которое применяется также для лечения глаукомы и дуоденальных язв, может подавлять рост микобактерий туберкулеза.
Подробнее »»

Вагинит – проблема нашего времени

Вагинит представляет собой воспаление слизистой влагалища, которое вызывается рядом болезнетворных бактерий и возникает на фоне влагалищного дисбактериоза
Подробнее »»

Не игнорируйте эректильную дисфункцию

Эректильная дисфункция, которую у нас привыкли не совсем правильно называть импотенцией, может говорить о многих серьезных заболеваниях, которые нельзя игнорировать.
Подробнее »»

Прогерия в вопросах и ответах

Доктор Лесли Гордон (Leslie Gordon) – известный американский эксперт по прогерии, директор Фонда по изучению прогерии (Progeria Research Foundation), исследовательница.
Подробнее »»

Читайте также:
17.10 - 20:48

Позы йоги для похудения

Обычно позы йоги для похудения в массовом сознании воспринимаются как некая волшебная пилюлька. Работает простой принцип – человек делает что-то непривычное для себя, не похожее на все остальные виды физкультуры, и поэтому ему кажется, что некая магическа
Подробнее »»

17.10 - 20:28

Программа тренировок для девушек

Существуют 2 принципиально разных подхода к таковым программам. Сразу оговоримся, работают оба, но качество тела получается несколько разное. Большей научной обоснованностью в настоящее время обладает второй, он же и чаще используется инструкторами, учивш
Подробнее »»

17.10 - 20:08

Домашние тренировки для похудения

В поисках домашних тренировок для похудения мы обычно приходим либо к аэробике с гантелями, либо к аэробике без гантелей. Меж тем, аэробика – не самый эффективный тип физической нагрузки для желающих снизить вес. Прежде чем подбирать себе тренировки, нужн
Подробнее »»

17.10 - 19:48

Факты о болезни Лайма

Болезнь Лайма (клещевой боррелиоз) – это опасная бактериальная инфекция, которая передается при укусах клещей.
Подробнее »»

17.10 - 19:28

Женская виагра одобрена в США

Первое в мире средство для лечения сексуальной дисфункции у женщин, которое уже успели назвать «женской виагрой», на днях было одобрено Администрацией по контролю пищевых продуктов и лекарственных средств США.
Подробнее »»

17.10 - 19:08

Почему болит колено: четыре важных вопроса

Когда вы ходите, бегаете, катаетесь на лыжах, крутите педали велосипеда или играете в мяч, ваши колени выполняют важную и тяжелую работу.
Подробнее »»

17.10 - 18:48

Как нормализовать обмен веществ

Задаваясь вопросом: «Как нормализовать обмен веществ?», человек, как правило, уверен, что с этим самым обменом что-то не в порядке. Метаболизм представляет собой совокупность процессов по превращению питательных веществ в энергию и обеспечению нормальной
Подробнее »»

17.10 - 18:28

Зарядка для похудения живота

В реальности, лучшая зарядка для похудения живота – это полноценный комплекс физических упражнений, задействующий не только и не столько пресловутый «живот».
Подробнее »»

17.10 - 18:08

Как похудеть в талии

У нас есть две новости для желающих знать, как похудеть в талии. Хорошая – это возможно. И плохая – это возможно, если широкую талию «делает» жир и дрябловатые не знавшие нагрузки мышцы. Талия была широкой всегда? Скорее всего, сделать ее «осиной» не полу
Подробнее »»

17.10 - 17:48

Как убрать возрастные пятна на коже: советы специалистов

Ваш врач, возможно, уже говорил вам, что коричневые пятна, внезапно появляющиеся на вашей коже с возрастом – это не повод для беспокойства.
Подробнее »»

17.10 - 17:28

Пять мифов о вакцинах

В истории медицины было немного столь полезных изобретений, как вакцины.
Подробнее »»

17.10 - 17:08

К 2050 году 5 миллиардов человек будут страдать миопией

Ученые из Института зрения Брайана Холдена прогнозируют, что к 2050 году около 5 миллиардов жителей Земли будут страдать миопией, причем у 1 миллиарда человек будет диагностирована миопия высокой степени, которая угрожает полной потерей зрения.
Подробнее »»

17.10 - 16:48

Как убрать обвисший живот

Ответ на вопрос: «Как убрать обвисший живот после похудения?» сильно зависит от состава тела спрашивающего. Бывает, что сбросив много килограммов, мы умудряемся хорошенько «пожечь» мышцы, и для подтяжки кожи будет достаточным пройти 1-2 грамотных массонаб
Подробнее »»

17.10 - 16:28

Круговая тренировка для похудения

Под общеизвестным «круговая тренировка для похудения» скрываются несколько различных тренировочных методик.
Подробнее »»

17.10 - 16:08

Домашняя гимнастика для похудения

Между прочим, домашняя гимнастика для похудения может подойти людям с абсолютно любым уровнем подготовки. Ведь гимнастика – это использование собственного веса в качестве отягощения. Гимнастические упражнения варьируются от простейших приседаний, отжимани
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...