|
|||||||||
|
|
||||||||
23.03 - 09:10
Как научиться всегда сохранять спокойствиеВ современном мире оставаться спокойным, сосредоточенным и уверенным очень непросто. Высокий ритм жизни, необходимость зарабатывать деньги, поиск себя, отношения в семье – все эти вопросы могут выбить из ритма надолго. Именно поэтому стоит научиться сохранять спокойствие в любых обстоятельствах. Ведь беспокойство и тревога совершенно не помогают, а, наоборот, только мешают справиться с возникшими ситуациями. Кроме того, тревога и стресс весьма негативно влияют на состояние здоровья. Так что - учимся спокойствию и выдержке. Наблюдайте со стороны Посмотрите на проблему, на источник стресса со стороны, в качестве наблюдателя, которому она маловажна. Этот простой прием, если научиться его использовать, со временем помогает значительно снизить градус переживаний и тревоги. А с холодной головой гораздо легче принимать правильные решения. Сфокусируйте внимание на решении проблемы или задачи Если вы все время прокручиваете в голове ситуацию, и как вам надо было поступить – это будет еще больше вас выводить из равновесия. Гораздо более правильным будет принять то, что уже произошло, и сфокусироваться на положительном результате и способах его достижения. В этом вам поможет умения расслабляться и отпускать тяжелые мысли. Регулярно занимайтесь спортом Спорт учит выдержке и самообладанию. Учитесь преодолевать трудности на тренировке, и вам станет легче преодолевать их в жизни. Также спорт помогает переключить внимание и снизить уровень стресса. Питайтесь правильно Во время стресса существует соблазн съесть что-нибудь вредное для фигуры, и часто люди ему поддаются. Надо приучить себя к здоровой пище, ведь пища также влияет на то, как мы справляемся со стрессом. Фрукты и овощи должны быть в вашем рационе всегда, а количество тяжелой и калорийной продукции надо сократить. Не держите проблему в себе Делитесь с друзьями и близкими, но не жалуйтесь, а просто спросите совета. Человеку значительно легче преодолевать стресс и оставаться спокойным, если он поделится своими переживаниями и сомнениями с людьми, которые его поддержат. Наслаждайтесь жизнью Обращайте внимание на вещи, которые могут вас порадовать и отвлечь – цветы в саду, поведение животных, прогулка на свежем воздухе, пляж. Главное – научитесь получать от этого удовольствие и на время забывать о проблемах. Пребывайте в текущем моменте. Перед сном никогда не думайте о проблемах Сон – важная составляющая крепкого физического и психологического здоровья. Крепкий сон укрепляет ваше спокойствие и выдержку. Поэтому научитесь перед сном думать о всем, кроме проблем. Вскоре вы автоматически будете забывать о стрессе, ложась в постель. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|