|
|||||||||
|
|
||||||||
19.03 - 11:10
Как научиться всегда сохранять спокойствиеВ современном мире оставаться спокойным, сосредоточенным и уверенным очень непросто. Высокий ритм жизни, необходимость зарабатывать деньги, поиск себя, отношения в семье – все эти вопросы могут выбить из ритма надолго. Именно поэтому стоит научиться сохранять спокойствие в любых обстоятельствах. Ведь беспокойство и тревога совершенно не помогают, а, наоборот, только мешают справиться с возникшими ситуациями. Кроме того, тревога и стресс весьма негативно влияют на состояние здоровья. Так что - учимся спокойствию и выдержке. Наблюдайте со стороны Посмотрите на проблему, на источник стресса со стороны, в качестве наблюдателя, которому она маловажна. Этот простой прием, если научиться его использовать, со временем помогает значительно снизить градус переживаний и тревоги. А с холодной головой гораздо легче принимать правильные решения. Сфокусируйте внимание на решении проблемы или задачи Если вы все время прокручиваете в голове ситуацию, и как вам надо было поступить – это будет еще больше вас выводить из равновесия. Гораздо более правильным будет принять то, что уже произошло, и сфокусироваться на положительном результате и способах его достижения. В этом вам поможет умения расслабляться и отпускать тяжелые мысли. Регулярно занимайтесь спортом Спорт учит выдержке и самообладанию. Учитесь преодолевать трудности на тренировке, и вам станет легче преодолевать их в жизни. Также спорт помогает переключить внимание и снизить уровень стресса. Питайтесь правильно Во время стресса существует соблазн съесть что-нибудь вредное для фигуры, и часто люди ему поддаются. Надо приучить себя к здоровой пище, ведь пища также влияет на то, как мы справляемся со стрессом. Фрукты и овощи должны быть в вашем рационе всегда, а количество тяжелой и калорийной продукции надо сократить. Не держите проблему в себе Делитесь с друзьями и близкими, но не жалуйтесь, а просто спросите совета. Человеку значительно легче преодолевать стресс и оставаться спокойным, если он поделится своими переживаниями и сомнениями с людьми, которые его поддержат. Наслаждайтесь жизнью Обращайте внимание на вещи, которые могут вас порадовать и отвлечь – цветы в саду, поведение животных, прогулка на свежем воздухе, пляж. Главное – научитесь получать от этого удовольствие и на время забывать о проблемах. Пребывайте в текущем моменте. Перед сном никогда не думайте о проблемах Сон – важная составляющая крепкого физического и психологического здоровья. Крепкий сон укрепляет ваше спокойствие и выдержку. Поэтому научитесь перед сном думать о всем, кроме проблем. Вскоре вы автоматически будете забывать о стрессе, ложась в постель. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. |
|||||||||
|