|
|||||||||
|
|
||||||||
26.01 - 20:28
Как бороться со стрессом: советыЭпизодический стресс, по всей видимости, никак не повлияет на вашего малыша, однако существуют свидетельства, согласно которым постоянный и длительный стресс ему вреден. Очень сильный стресс приводит к преждевременным родам и малому весу при рождении. Избегать стресса в жизни непросто, но обычно он неопасен. Однако если вам приходится сталкиваться с очень сильным стрессом, то вам, возможно, нужно подумать, что происходит и как с этим бороться. Позаботьтесь о себе — как следует питайтесь и постарайтесь поменьше курить и употреблять алкоголь, если уж не можете совсем от этого отказаться. Гормоны стресса могут ограничить приток крови к плаценте. К тому же они могут спровоцировать выработку простагланди-нов — веществ, которые организм производит перед родами. Поэтому стресс может привести к преждевременным родам и рождению детей с малым весом. Некоторые исследования усматривают связь между стрессогенными событиями в жизни — смертью близкого родственника, разводом, потерей работы и так далее — и преждевременными родами. Рядовые стрессы на работе, судя по всему, не приводят к каким-либо осложнениям, но одно исследование показало, что у женщин, работа которых связана с высоким уровнем стресса, чаще случаются выкидыши. В целом эта связь не так уж очевидна, и нужны дальнейшие исследования. Также возможно, что женщины, подверженные стрессу, больше курят и принимают алкоголь и наркотики, чтобы справиться со стрессом, а все это отрицательно сказывается на ходе беременности. Если стресс в вашей жизни связан в основном с работой, поговорите с начальником или обратитесь в отдел кадров, чтобы вам изменили нагрузку. Возможно, вам надо будет сложить с себя часть обязанностей или укоротить рабочий день, чтобы уменьшить стресс. Взять очередной отпуск прямо перед декретным — большое искушение, но иногда нужно сделать передышку и раньше. Обсудите это с начальником. Если изменить нагрузку или рабочие часы нельзя, подумайте о том, не взять ли отпуск за свой счет (если вы можете себе это позволить). Хороший отдых — это еженедельные занятия гимнастикой для беременных в группе, курсы для будущих мам, йога для беременных. На курсах вас научат релаксации — практикуйте ее перед сном, чтобы лучше высыпаться. Релаксация сослужит вам хорошую службу и во время родов. Подумайте о том, чтобы купить записи релаксационной музыки или соответствующие видеофильмы. Привлекайте для помощи вам всех друзей и родственников. Иногда можно расслабиться, просто поболтав с подружкой по телефону, а уж девичник — он чудеса творит! Вам полезно общаться с теми, кто вам симпатичен. Это помогает прийти в чувство и трезво оценить обстановку. Если стресс продолжается, поговорите с врачом или акушеркой о том, как поберечь себя. Возможно, они посоветуют вам обратиться к психологу. Постарайтесь по возможности избегать стрессов. Следите за тем, как вы питаетесь, побольше спите, избегайте алкоголя, сигарет и наркотиков, делайте гимнастику. Инф. pactehok.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. |
|||||||||
|