|
|||||||||
|
|
||||||||
04.03 - 07:05
Как победить приступ паникиГруппа исследователей из Южного методистского университета в американском Далласе выяснили, что преодолеть приступ паники могут неглубокие вдохи. Оказывается, наименьший объем воздуха, поступающий в легкие во время панической атаки, притупляет чувство страха. Всегда бытовало мнение, что когда человек сильно нервничает, необходимо дышать глубже. На самом деле этого делать не стоит! Ученые утверждают, что глубокие вдохи могут усугубить ситуацию. Одним из симптомов панической атаки является гипервентиляция – это усиленное выделение легкими углекислого газа. Нехватка углекислоты приводит к головокружению и оцепенению, и у человека создается иллюзия, что ему трудно дышать. Но это всего лишь иллюзия! Приток воздуха в результате более глубоких и частых вдохов только ускоряет выделение углекислого газа и усиливает паническое состояние. Первое, что нужно сделать – это успокоиться и стараться дышать спокойно, не делая глубоких порывистых вдохов. Также помните, природные средства от тревожных расстройств помогут быстро взять возможные приступы паники и нервные срывы под контроль, придадут вам сил бороться с неприятными обстоятельствами. Вы можете использовать, например, лаванду или пассифлору – эти растения оказывают успокоительный эффект на нервную систему, позволяют организму отдохнуть. Пассифлора также помогает от бессонницы, снижает артериальное давление и уменьшает нервозность. Эффективным средством от панических атак есть мелиса. Эта трава успокаивает нервную систему, снижает раздражительность, нервозность, беспокойство. Это лучше, чем «химические» препараты, которые могут усугубить состояние. Начните регулярно заниматься подходящим вам видом спорта, подберите лично для вас диету, нормализуйте режим сна. Старайтесь говорить с близкими о ваших проблемах. В свободное время найдите себе хобби, которое будет расслаблять, отвлекать, успокаивать.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|