|
|||||||||
|
|
||||||||
25.05 - 11:12
Медики рассказали, как стабилизировать метаболизм женщинам после 40| Медицина
Медики рассказали, как стабилизировать метаболизм женщинам после 40Есть несколько простых правил. Женщина в любом возрасте прекрасна. Крепкое здоровье и стабильность эмоционального состояния позволят чувствовать себя хорошо в разном возрасте. Но обмен веществ может внести свои коррективы относительно выбора рациона питания. С возрастом меняются потребности в питании и метаболизм. Обычно, метаболизм замедляется, но если скорректировать рацион, то эти изменения будут малозаметными, передает Хроника.инфо со ссылкой на itmed.org. КАК УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ?После 40 лет особое внимание надо уделять рациону питания. Женщинам нужно употреблять достаточное количество белков (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и орехи), углеводов (цельные зерна) и жиров. Также, необходимо помнить о витаминах и микроэлементах. Водный баланс играет большую роль в метаболических процессах, поэтому употребление достаточного количества воды является обязательным правилом. Рациональное и сбалансированное питание участвует в профилактике некоторых заболеваний. Можно уменьшить риск возникновения остеопороза, высокого кровяного давления, атеросклероза, диабета и других заболеваний. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯЕсли вам 40 лет и более, то самое время пересмотреть свои пищевые привычки и правила питания.
После 40 лет уровень гормонов кардинально меняется. У женщин наблюдается снижение уровня эстрогенов. Это приводит к изменению уровня инсулина. Инсулин – это гормон, который участвует в регуляции метаболизма белков, жиров и углеводов. Также с возрастом нарушаются функционирование щитовидной железы, продукция тиреоидных гормонов снижается. Это приводит к увеличению аппетита и замедлению метаболизма. Контролировать свой вес в таком случае становится еще труднее. КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ МЕТАБОЛИЗМ?Как проснулись обязательно выпейте стакан воды. После завтрака устройте маленькую прогулку. Умеренные физические нагрузки в течение дня помогут держать тело в тонусе. Стоит избегать чрезмерной нагрузки, она опасна для любого возраста. Обед и ужин должны быть сбалансированными. Важную роль имеет сон, продолжительность сна индивидуальна для каждого. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|