|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.04 - 10:43
Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки| Медицина
.jpeg)
Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировкиКороткие интенсивные тренировки – быстрый и эффективный способ поддержать себя в форме Интервальные тренировки высокой интенсивности, при которых короткие энергичные физнагрузки чередуются с периодами восстановления, набирают популярность благодаря своей способности сжигать жир. Но кроме этого, они могут улучшить пластичность мозга и метаболическое здоровье, а тренировки на холоде – способствовать ускорению жирового обмена, передает Хроника.инфо со ссылкой на grippua.com.ua. В новом исследовании ученые из Канады и Австралии проанализировали имеющуюся литературу по этой теме за последние десять лет, в результате чего были получены интересные результаты. Исследование показало, что быстрые интенсивные тренировки могут принести пользу для здоровья, сопоставимую с более длительными и умеренными тренировками. Ученые считают, что улучшение метаболизма во время таких тренировок вызвано усилением функции митохондрий и чувствительностью к инсулину, а некоторые сердечно-сосудистые улучшения связаны с усилением функции левого желудочка и большей эластичностью центральных и периферических артерий. Такие выводы станут полезными людям, которые не могут уделять много времени тренировкам по разным причинам. Эта информация также актуальна во время локдауна для тех, кто не имеет возможности проводить привычные тренировки в спортзале. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым выполнять от 75 до 100 минут интенсивных упражнений в неделю.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||