|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
04.04 - 13:55
Витамин К: для чего он нужен и в каких продуктах его искать| Медицина
.jpeg)
Витамин К: для чего он нужен и в каких продуктах его искатьДобавьте их в свой рацион. Витамин К известен своим позитивным действием на костную ткань и сердечно-сосудистую систему. Прием некоторых препаратов может ухудшить всасывание этого вещества. Источником витамина К служат диетические добавки и некоторые пищевые продукты, передает Хроника.инфо со ссылкой на Курс. Роль витамина К в организме необычайно важна: он необходим для здоровья кожи, костной ткани, сердечно-сосудистой системы. Витамин К — это группа соединений, разделенных на две группы: витамин К1 (филлохинон) и витамин К2 (менахинон). Витамин K1, наиболее распространенная форма витамина K, в основном содержится в продуктах растительного происхождения, особенно в темных листовых зеленых овощах. С другой стороны, витамин K2 содержится только в продуктах животного происхождения и ферментированных растительных продуктах. Для чего нужен витамин КВитамин К необходим для определенных белков, которые работают в свертывании крови, метаболизме костной ткани, предотвращении минерализации сосудов и регуляции функций клеток. Факторы риска низкого всасывания витамина К
К серьезным симптомам нехватки витамина К относят кровотечение и кровоизлияние. Важно получать необходимый объем витамина К ежедневно с пищевыми продуктами и диетическими добавками. Эффект витамина К для здоровьяДве ключевые области клинического интереса к добавкам витамина К — это состояние сердечно-сосудистой системы и костной ткани. Здоровье костной тканиВитамин К имеет решающее значение для формирования и функций костей, который заключается в его позитивном воздействии на обмен веществ в костной ткани. Витамин К обеспечивает прочность и минеральную плотность костной ткани. Сердечно-сосудистая системаВитамин К предотвращает такое явление как кальцификация сосудов. Имеет значение сочетание витаминов К и D: вит-н D обеспечивает витамин К-зависимую активность белка и таким образом способствует сосудистому здоровью. Дефицит витамина К в пищевом рационе способен отрицательно воздействовать на сердечную функцию аналогично курению. Дело в том, что нехватка витамина К грозит развитием кальцификации коронарных артерий и прочих сосудов. Пищевые источники витамина КЛистовая зеленьМожет обеспечить 100 — 400% суточной потребности в этом витамине. Усилит процесс укрепления костной ткани зелень репы (стебель и листовая часть). Продукт считается богатым источником витамина К и рекордсменом по концентрации минерала кальция среди овощей. НаттоЭто блюдо японской кухни. В 100 г продукта содержится до 850 мг вит-на К. Пробиотики, входящие в состав этих ферментированных соевых бобов, также способствуют улучшению пищеварения. Капуста брокколиУкрепляет иммунитет, выводит свободные радикалы и токсичные соединения из организма, поддерживает здоровье дермы и сердца. ½ чашки брокколи содержит до 110 мкг витамина К. Кроме того, этот овощ помогает противостоять инфекции, контролировать инсулин, укрепить костную ткань, служит профилактикой онкологических заболеваний. Говяжья печень100 г продукта содержит до 110 мкг вит-на К. Помимо этого, в состав печени говядины входят витамины комплекса B
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Диетолог рассказал, как снизить уровень холестерина после 40Доктор медицинских наук, врач-диетолог Меган Мешер-Кокс констатировала, что зачастую ухудшение состояния здоровья после 40-50 лет связано с зашкаливающим уровне холестерина из-за неправильного питания и хроническим стрессом. Только прививки оградят от следующих волнГлава больницы в Коммунарке Герой Труда Денис Проценко назвал единственную возможность защитить россиян от пятой и шестой волн пандемии. Это по-настоящему всеобщая вакцинация. Названы самые полезные крупы для людей с диабетомПродуманное питание позволяет пациентам предотвратить серьезные осложнения диабета: слепоты, ампутаций, инфаркта, инсульта. Ученые: даже умеренное потребление алкоголя повышает риск развития трех видов ракаВсем известно, что чрезмерное потребление алкоголя негативно сказывается на здоровье человека. Однако новое исследование показывает, что даже умеренное потребление представляет серьезную проблему для здоровья. Диетолог назвал способ похудеть в области животаОдной из самых проблемных зон в женской фигуре является область живота. И похудеть в этой зоне бывает не просто. Но главное — желание и сила воли. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||