|
|||||||||
|
|
||||||||
15.04 - 20:12
Как улучшить самочувствие в период менопаузы| Медицина
Во время климакса 75% женщин испытывают симптомы нейровегетативных нарушений1, беспокоят приливы жара, ночная потливость, учащенное сердцебиение, головные боли. "Приливы" длятся по 2-3 минуты, но возникают с непредсказуемыми интервалами, могут усугубляться после алкоголя, еды, стресса и даже физической нагрузки. Головные боли меняют свою тяжесть и интенсивность, имеют характер мигренозных, преимущественно без ауры. Кроме физических проблем, возникают и эмоциональные. 45% женщин подвержены приступам плохого настроения, гнева, раздражительности. Испытывают тревогу, чувство внутреннего напряжения, снижение концентрации внимания, потерю уверенности к себе и депрессию1. Физиологические изменения во время менопаузы Изменение уровня гормонов может влиять на активность биологически активных веществ в головном мозге. Так, эстроген влияет на уровень дофамина, серотонина, возможно, взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой2. Что поможет улучшить самочувствие? К первому способу относят коррекцию диеты. Стоит обратить внимание на продукты с низким содержанием углеводов, жира, но богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб). Целесообразно включать в рацион фитоэстрогены, ими богаты бобовые, особенно соя. Важно обеспечить поступление кальция и витамина D на регулярной основе. Необходимо минимизировать прием алкоголя, кофеина и острой пищи, так как их употребление может провоцировать приливы жара. Важным немедикаментозным способом коррекции является физическая активность. Она улучшает настроение, стабилизирует индекс массы тела и снижает кардиоваскулярные риски. Действия, направленные на стимуляцию когнитивной деятельности не менее полезны. К ним относят общение, разгадывание кроссвордов, занятие математикой и чтение книг. Второе направление помощи — фармакологическая поддержка. Гормонально-заместительная терапия в виде таблеток, кремов, пластырей уменьшает симптомы дисфункции, предотвращает атрофию слизистых оболочек мочевыводящих путей, сохраняет костную массу, обеспечивает контроль уровня холестерина. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|