|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
06.04 - 05:48
Как преодолеть чувство тревоги? Специалисты дали совет| Медицина
.jpeg)
В кризисный период многим понадобятся эти советы Время от времени испытывать тревогу для человека вполне нормально. Но теперь, когда плохих новостей так много, тревожность превращается в настоящую угрозу для здоровья. В самой большой «группе риска» – жители крупных городов. У них на 21% выше риск появления тревожных расстройств, чем у тех, кто живет в сельской местности. В программе «Ранок з Україною» на канале «Украина» психолог рассказала, как преодолеть чрезмерное беспокойство. Тревога – это защитная реакция организма человека на раздражители извне. Но постоянно повышенный уровень тревоги вызывает выброс гормона кортизола. Как следствие – непрерывный стресс. Психолог Наталья Подлесная советует не замалчивать свою тревогу. «Признайте свою тревогу и озвучьте ее же друзьям, которые могут вас выслушать, понять, но которые не будут вместе с вами ее раздувать», – советует эксперт в эфире канала «Украина». Во времена чрезмерного беспокойства стоит также вспомнить о любимых композиторах. «Слушайте много музыки. Без слов – то есть, я не о песнях сейчас, а о классической музыке, джазовой, симфонической», – комментирует психолог Наталья Подлесная. Во время длительного карантина не лишним будет достать коврик для занятий спортом. И тревожность уменьшится, и о фигуре позаботитесь. «Занимайтесь гимнастикой. Если вы делали 5 минут упражнения, то сейчас делайте 25. Если в пять раз больше будете двигаться, тревога тоже будет растворяться, – говорит психолог. И добавляет, также можно выбрать менее энергозатратный способ самоуспокоения. – Медитация – это одно из лучших лекарств для снятия тревоги». Если же самостоятельно преодолеть тревогу не удалось, всегда можно обратиться за помощью к специалистам. И стесняться тут нечего. «Говорите с психологами телефонов доверия… они не идут на карантин, там люди выслушают вас, поймут», – дала совет психолог Наталья Подлесная в программе «Ранок з Україною». Итак, есть несколько способов преодоления тревоги. Можно поделиться своими опасениями с другими, послушать музыку, заняться спортом дома, научиться медитировать. Если же перечисленные методы не подействовали – стоит позвонить на горячую линию. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Американские ученые обнаружили две новые мутации коронавирусаДва новых штамма коронавирусной инфекции выявили в США. Ученые узнали, что лечить анорексию можно кишечными бактериямиСтимулирование и поддержание микробного баланса кишечника может защитить от симптомов анорексии людей с расстройством пищевого поведения. Китайская компания Sinovac может нарастить производство вакцины до миллиарда доз в годПодразделение китайской компании Sinovac может увеличить в феврале годовые производственные мощности вакцины от коронавируса до миллиарда доз, сообщают западные СМИ со ссылкой на главу компании Инь Вэйдуна. Кошки помогают детям с аутизмом справляться с болезньюГретхен Карлайл работала школьной медсестрой в школах Колумбии и часто общалась с учениками-инвалидами, которые принимали различные лекарства или имели приступы в течение дня. Латентные признаки хронического стрессаВ безумном ритме мы не замечаем своих переживаний. Но тело обязательно намекнет на «поломки» психики. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||