|
|||||||||
|
|
||||||||
19.11 - 16:44
Названы 9 способов профилактики онкологии| Медицина
Наибольший риск развития онкологии имеют люди с избыточным весом и с вредными привычками. Медики назвали 9 простых способов, необходимых для профилактики рака. Известно 200 факторов, ведущих к возникновению злокачественных опухолей. На первом месте оказалось неправильное питание. Согласно статистике, 35% заболеваний связаны с употреблением вредной пищи. Виновником 30% опухолей является курение. Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака советуют придерживаться 9 принципов, снижающих риск возникновения рака. Не стоит искать один-единственный «чудо-метод». Необходима трезвая оценка проблемы и понимание, что рак — явление многоликое и универсального лекарства от него нет. Важно контролировать вес, ведь лишние килограммы повышают вероятность развития рака молочной железы, печени, почек, толстой кишки. Избыточный вес особенно критичен для женщин. Это связано с повышенной выработкой гормона эстрогена, стимулирующего клетки половых органов к большей активности, что ведет к различным нарушениям. Второй принцип — регулярная физическая активность, например, ходьба в течение получаса. Третьим шагом является отказ от высококалорийных продуктов, содержащих сахар и жиры. Рекомендуется есть больше овощей, фруктов, зелени. Употребление красного мяса нужно сократить до 300-500 г в неделю, ограничить потребление спиртного. Дамам следует довести суточную дозу до одного «дринка» (10-15 г чистого спирта), а мужчинам — ограничиваться 2 «дринками» (20-30 г) в день. Не помешает уменьшить потребление соли — суточная доза «белого яда» не должна превышать 6 г. Ошибочно считать, что для профилактики рака нужно принимать БАДы. Женщинам не стоит отказываться от кормления грудью после родов. Это существенно поможет противостоять раку молочных желез. Не стоит забывать о режиме сна и злоупотреблять солнечными ваннами, заключили медики. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. |
|||||||||
|