|
|||||||||
|
|
||||||||
28.04 - 08:30
ТОП-5 продуктов, необходимых при депрессивных расстройствах| Медицина
Специалисты отмечают, что люди с депрессией часто подвержены воспалениям. В этом случае нужно употреблять продукты с противовоспалительным эффектом. Кроме физической активности, здорового и полноценного сна, людям с депрессивными расстройствами поможет правильное питание, пишет МедикФорум. Подавить воспалительные процессы в организме и укрепить иммунитет помогут зеленые листовые овощи. Например, включите в свой рацион брокколи или шпинат, а также капусту кале. Несмотря на необычное название, она превосходит «капустных» родственников по содержанию полезных веществ. В оливковом масле присутствуют особые соединения – полифенолы. Они подавляют рост воспалительных компонентов, которые нередко сопровождают возникновение и развитие депрессивных расстройств. Очень полезны продукты с содержанием Омега-3. Богатым источником является жирная рыба. В составе Омега-3 есть кислоты, которые уменьшают воспаления хронического характера. В помидорах содержатся витамин С и ликопин, поэтому этот продукт достаточно эффективен в борьбе с воспалительными процессами и депрессией.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|