23.01 - 08:35

Медики назвали скрытые признаки недосыпа


 

Возможно, вам кажется, что вы не страдаете от того, что не спите ежедневно положенных 7 или 8 часов. Но организм не обманешь – ответом на недосып будут определенные реакции.
Проблема в том, что их не всегда правильно интерпретируют.

Специалисты назвали семь таких неочевидных признаков недосыпа.

Выросший аппетит. При недостатке сна организм сокращает производство гормона лептина, ответственного за насыщение. Как следствие, возрастает аппетит, причем хочется всегда чего-то очень калорийного.

Набор веса. Вместо того, чтобы думать о диете, подумайте: достаточно ли вы спите. Растущая полнота при недосыпе кажется неочевидным признаком, но на самом деле все закономерно: при недосыпе замедляется обмен веществ, и жиры не расщепляются, а откладываются на животе и бедрах. Набор веса в таких случаях обычно составляет один—два килограмма в месяц.

Раздражительность. Ее тоже часто связывают с чем угодно, но часто растущая раздражительность – это неочевидный признак того, что нервная система «просит» для себя возможности отдохнуть. При недосыпе, как правило, раздражительность возникает на пустом месте – абсолютно по любому, самому мелкому поводу.

Забывчивость. Память на фоне недосыпа подводит человека, поскольку нервная система «оптимизирует» свою работу в условиях недостатка отдыха. Психика отсекает все ей ненужное – то есть массу деталей, которые хоть и не имеют исторически важного значения, в жизни конкретно человека могут как раз значить многое.

Синяки. Недосып снижает моторные функции, и появление на теле непонятных синяков тоже может быть неочевидным признаком того, что организм страдает от слишком малого количества сна. Человек недосыпающий часто становится неуклюжим, ударяется, натыкается на предметы

Плаксивость. Да, и она тоже – неочевидный сигнал о том, что нервная система нуждается в более продолжительном отдыхе.

Ухудшение зрения. При частом недосыпе глазные мышцы не успевают восстановиться за ночь и спазмируют. В результате картинка в глазах теряет четкость, может возникать ощущение дымки.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Вредно ли есть сосиски?

Многие из нас привыкли есть молочные сосиски еще с советских времен. С гарниром из пюре они стали классикой отечественного общепита.
Подробнее »»

Гордон Рамзи поделился рецептом веганского «стейка» из баклажана

В коротком ролике Рамзи показывает зрителям, как приготовить веганский «стейк» из баклажана. «Стейк» подается с картофельным пюре, зеленью и грибами.
Подробнее »»

5 фактов о гипертонии, которые должен знать каждый

По оценкам Всемирной организации здравоохранения каждый каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина страдают от гипертонии — состояния, при котором кровяные сосуды постоянно испытывают повышенное давление, из-за чего серьезно повышается риск различных
Подробнее »»

Unilever запускает биотехнологическое предприятие для производства альтернатив пальмовому маслу и ископаемому топливу

Компания по производству потребительских товаров Unilever заключила партнерство с биотехнологической компанией Geno для производства растительных альтернатив пальмовому маслу и ископаемому топливу. 
Подробнее »»

Дым не бывает чужим: чем опасно пассивное курение

Пассивное курение часто недооценивается участниками процесса. Его опасности отнюдь не выдумка. Множество исследований показывает, что оно вредит здоровью почти так же, как активное. Благо, в современном мире становится все проще укрыться от нежелательного
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua