|
|||||||||
|
|
||||||||
28.06 - 08:29
Медики назвали простий спосіб відновити здоров'я| Медицина
Медики назвали простий спосіб відновити здоров'я Щоб покращити фізичне та психологічне самопочуття, потрібно переглянути своє ставлення до звичок, пов'язаних з нічним відпочинком, про що заявили вчені з США. На їхню думку, ранній відхід до сну і раннє ж пробудження - це найбільш простий і ефективний метод відновити захисні сили організму. Ранній підйом і своєчасний відбій допомагають підвищити якість мозкових функцій, що забезпечує захист від стресу, депресій і зниження когнітивної діяльності, покращує працездатність і в кінцевому підсумку продовжує життя. Цей висновок наукових фахівців наводиться у виданні «OaNews». Вчені проаналізували дані, отримані після низки досліджень, і констатували: якщо дотримуватися здорового режиму сну, то в організмі відбуваються позитивні зміни, що підвищують його невразливість перед деякими захворюваннями. Зокрема, звичка лягати рано спати і рано вставати, за словами лікарів, затримує прояв ознак старіння, пов'язаних із згасанням активності мозку. На думку медиків, пізнім засинанням є відхід до сну після двадцяти трьох годин. Чим далі від цього рубежу час засинання - тим негативніше його вплив на роботу мозку. «Під час сну відбувається вироблення певних гормонів, які виробляються тілом виключно в відведений для цього період. Коли індивід знаходиться в стані сну, його організм позбавляється від токсинів, а також нормалізує гормональний фон», - підкреслили дослідники. Раннє засинання і ранній підйом підвищують стійкість до стресів, що знижує ризик виникнення депресивних станів, запевняють фахівці. Така звичка, за їхніми словами, позитивно позначається на якості життя: людина, яка встає рано вранці, здатна досягти значно кращих результатів, оскільки в цей час доби мозкова активність особливо висока, що допомагає у вирішенні різних проблем і обумовлює високу продуктивність праці. Читайте також: Названі способи підвищити виживаність при раку Люди, які рано встають, більше встигають і успішніше справляються з виникаючими перед ними завданнями, що, в свою чергу, підвищує їх самооцінку і ступінь задоволеності своїм існуванням, підтвердили вчені.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. |
|||||||||
|