29.02 - 16:18

Мелатонин - незаменимый в XXI веке


 

Мелатонин является гормоном шишковидной железы, небольшой эндокринной железы, расположенной в центре мозга. Поворотным моментом в истории изучения шишковидной железы стал 1958 год, когда было обнаружено её гормон - мелатонин. Это открытие сделал профессор Аарон Б. Лернер вместе с командой из Йельского университета.

Суточный ритм мелатонина

В течение дня секреция мелатонина является очень низкой, его концентрация составляет 5 до 20 pg / ml. Увеличение секреции происходит ночью, в пиковый период от 23 до 3 часов утра и достигает 80 -200 pg / ml.
Концентрация мелатонина также зависит от возраста. Суточный ритм выработки мелатонина развивается у людей между 21 и 25 неделями жизни, а максимальная амплитуда высвобождения происходит между 4 и 10 годами. В период полового созревания наблюдается значительное снижение, а затем их уровень остаётся относительно стабильным примерно до 45 лет, после чего наступает период, когда различия между уровнями в течение дня и ночи становятся малыми.

Мелатонин и расстройство сна

Нарушение сна будет расти с увеличением возраста, в то время как уровень мелатонина, как правило, падает. У людей с расстройствами сна его секреция часто намного ниже, чем у того же возраста людей без этих расстройств.
Опубликовано много исследований, которые показали, терапевтическую эффективность мелатонина у людей с нарушениями сна. В ходе этих испытаний, проведённых на различных группах людей, было обнаружено широкий спектр приемлемых доз для приёма от 1 до 5 мг мелатонина. Было показано, что мелатонин помогает заснуть, уменьшает количество пробуждений в течение ночи, а также улучшает качество сна. Эти все положительные моменты от приёма мелатонина приводят к более быстрому высыпания (на 2 - 3 часа быстрее). Эту эффективную добавку можно найти в аптеках, но цена там может бить достаточно высокой. Альтернатива есть специализированные магазины спортивных добавок для спортсменов вот как вариант http://sportcs.com.ua/g6249428-melatonn здесь приставлены добавки многих мировых производителей по гораздо более низкой цене чем в аптеках. А качество их ничем не уступает от их аптечных аналогов.

Дозировка мелатонина

Мелатонин это гормон, вырабатываемый ночью и принятия его в течение дня может нарушить работу биологических часов и вызвать сонливость, аналогичной той, что наблюдается у людей при пересечении часовых поясов.
Вы должны принимать мелатонин только ночью, если вы работаете в несколько смен и спите днем ​​то следует принять его перед сном. Люди, которые имеют проблемы со сном следует принять его в течение часа или двух перед сном. Но если у вас нет проблем с засыпанием, но вы просыпаетесь в середине ночи, мелатонин следует принимать непосредственно перед сном или сразу после пробуждения в середине ночи.
Есть два основных показания к применению этого гормона. Это нарушение сна (особенно у пожилых людей), расстройства связаны с быстрой сменой часовых поясов во время путешествия и изменении суточного ритма. Есть основания для использования мелатонина у пожилых людей с целью дополнения дефицита гормона чтобы улучшить качество их жизни.

Ключевые слова: Мелатонин - незаменимый в XXI веке
Читайте также:

Развенчиваем мифы о работе кишечника

Проктологических болезней очень и очень много. При этом далеко не все из них понятны обычным пациентам. И дело даже не в непривычных названиях.
Подробнее »»

Что важно знать о микрофлоре кишечника

Что такое микрофлора кишечника? Так называют набор бактерий, живущих в кишечнике. Эти бактерии образуют определённую систему, которая работает в гармонии с нашим организмом, поэтому в своём большинстве они не вредны для здоровья, а наоборот приносят ряд п
Подробнее »»

ТОП 5 мифов о замороженных продуктах: так польза или вред

Замороженные продукты на первых порах были восприняты как панацея от авитаминоза и зимнего скудноватого на растительную пищу рациона. Затем появилась информация «с точностью до наоборот». Давайте попробуем найти истину.
Подробнее »»

Диетологи назвали уникальные свойства морепродуктов

Стало известно, какими особенными свойствами обладают дары моря.
Подробнее »»

Как избавиться от жира на животе: простые советы

Складки на животе – проблема для многих девушек и женщин. Читайте на Sunny7- как избавиться от жировых складок на животе?
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 13:08

Наружный отит

Наружное ухо состоит из ушной раковины и наружного слухового прохода (хрящевой и костной части). Они выполняют звукопроводящую функцию.
Подробнее »»

13.12 - 12:48

15 лучших беспроводных технологий, которые изменили медицину

Большинство пациентов уже не хотят оставаться в стационаре ни на день дольше, чем необходимо.
Подробнее »»

13.12 - 12:28

Польза умеренного потребления спиртного преувеличена

Разговоры о пользе красного вина и других спиртных напитков для здоровья являются заблуждением или, как минимум, преувеличением.
Подробнее »»

13.12 - 12:08

Умный инсулин успешно испытан на мышах

Пациенты с сахарным диабетом 1 типа должны несколько раз в день проверять свой уровень сахара, чтобы вводить правильную дозу инсулина.
Подробнее »»

13.12 - 11:34

Как подготовить кожу и волосы к Новому году: детальный план на 19 дней

До новогодней ночи осталось совсем немного, а это значит, что самое время подумать о подготовке к празднику.
Подробнее »»

13.12 - 11:02

Долгожители раскрыли секрет, как дожить до 100 лет

Долголетию способствуют позитивный настрой и правильное питание. Секреты рациона долгожителей раскрыли ученые.
Подробнее »»

13.12 - 10:06

Ученные объяснили феномен гомосексуальности младших сыновей в семье

Зачастую, мужчины, сменившие сексуальную ориентацию, имеют старших братьев.
Подробнее »»

13.12 - 09:34

Какие заболевания повышают риск диабета

Команда ученых Вашингтонского университета в Сент-Луисе установила, что дисфункция почек увеличивает риск развития диабета.
Подробнее »»

13.12 - 09:02

Эксперты рассказали, как ухаживать за хрупкими ногтями зимой

Зимний сезон негативно сказывается не только на здоровье кожи, но и ногтей
Подробнее »»

13.12 - 08:02

10 шагов к здоровому сну

Здоровый сон — это основа жизнедеятельности человека. Без хорошего сна тяжело оставаться бодрым и активным в течении дня
Подробнее »»

12.12 - 23:32

Сила любви: как романтические отношения влияют на здоровье

«All you need is love» - поется в песне Битлз.
Подробнее »»

12.12 - 22:59

Ортопедическая стоматология

Ортопедической стоматологией считается раздел стоматологии, занимающийся диагностикой и устранением сбоев функции и целостности зубочелюстной конструкции при помощи протезирования или регулирующих конструкций
Подробнее »»

12.12 - 22:29

Опасны ли жиры на самом деле

На протяжении долгих лет нам рассказывали, что диета с низким содержанием жиров защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

12.12 - 21:48

Антифосфолипидный синдром: симптомы, причины и методы лечения

Что такое антифосфолипидный синдром (АФС)?
Подробнее »»

12.12 - 21:28

Анкилозирующий спондилит: симптомы и методы лечения

Точная причина возникновения воспалительных изменений не известна. Доказана значительная роль наследственных факторов: при наличии спондилита у родителей или ближайших родственников вероятность его возникновения увеличивается в 10–20 раз.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...