|
|||||||||
|
|
||||||||
01.11 - 07:48
Дефицит витамина D грозит отсутствием сна| Медицина
Бессонница может стать последствием не только переутомления и постоянных стрессов, но и обычного авитаминоза. В частности, нарушение сна в некоторых случаях может спровоцировать дефицит в организме витамина D передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net.
К такому выводу пришла группа исследователей из университета Северной Калифорнии (США). Порядка полутора тысяч добровольцев, которые страдали от бессонницы, дополнительно принимали витамин D3 для нормализации его содержания в организме.
В итоге проблемы со сном исчезли у большинства участников эксперимента. Когда ученые изучали влияние на сон этого витамина, в так называемом центре сна мозга они обнаружили рецепторы, отвечающие за снабжение мозга витамином D3.
Стоит отметить, что витамин D образуется под воздействием солнечного света, а именно открытых его лучей. Поэтому прогулки или пробежки на свежем воздухе являются наиболее естественным способом пополнения запасов витамина в организме. Кроме того, витамин D содержится в некоторых продуктах питания: грибах, жирных сортах рыбы, рыбьем жире, яичном желтке, икре, печени.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|