|
|||||||||
|
|
||||||||
14.05 - 08:44
Семь «безобидных» привычек, от которых страдает сердце| Медицина
Список от западных кардиологов Речь пойдет не о
выпивке-сигаретах-стрессах, которые, разумеется, сердцу не помощники. Оказывается,
даже те наши каждодневные привычки, на которые мы и внимания-то не обращаем,
годами подтачивают здоровье миокарда, передает Интернет-издание
для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net. А ведь исправить это так легко! Итак, что
же вредно для нашего сердца: 1. Подолгу сидеть перед телевизором Несколько часов
перед телевизором существенно повышает риск инфаркта, равно как и инсульта.
Ведь сидячий образ жизни и недостаток движения негативно сказывается и на
обменных процессах, и уровне сахара в крови. Также от долгого сидения в одном
положении нарушается отток крови в конечностях, что может привести к сгущению
крови и образованию тромбов. 2. Не обращать внимания на храп Многие не считают
раскатистые рулады каким-то особым недостатком. Подумаешь , не энурез же это, в
конце-концов... Кому не нравится, может спасть в гостиной! А на самом деле
очень часто храп - симптом сердечного неблагополучия. Очень часто храп -
признак синдрома обструктивного апноэ сна. Это состояние опасно тем, что
провоцирует повышение давления и нарушение сердечной деятельности. 3. Нерегулярно чистить зубы Казалось бы, какая
связь между сердцем и зубами? Однако же она есть. Британские ученые из
Бристольского университета провели большое исследование на тему влияния
ежедневной гигиены на продолжительность жизни и склонность к различным
хроническим болезням. Оказывается, «банальная» тщательная чистка зубов два раза
в день и регулярное наблюдение у стоматолога могут реально продлить жизнь на 10
и более лет! Механизм такой
зависимости объясняет глава группы исследователей профессор Говард Дженкинсон:
«В полости рта находится очень много бактерий - более 350 видов. Не особенно
тщательный уход за зубами приводит к кровоточивости десен. И микробы через
поврежденные капилляры могут попасть в кровоток и даже стать причиной
образования тромбов (уже доказано, что бактерии рода gingivalis действуют на
факторы свертываемости крови). А оторвавшийся тромб может закупорить
кровеносный сосуд и даже привести к инфаркту миокарда или легочной эмболии». Ученые считают,
что недостаточное внимание ежедневной гигиене зубов на 70% увеличивает риск
сердечно-сосудистых болезней. Рис. Валентина
ДРУЖИНИНА 4. Слишком активно заниматься спортом Ходьба и плавание
- оптимальные нагрузки для сердца. А вот излишнее усердствование в спортзале,
напротив, ослабляет сердце. Особенно опасно резко менять темп нагрузок. Многие
люди, в том числе в возрасте между 40 и 50 годами, внезапно принимают решение
радикально изменить свою фигуру. Они записываются в тренажерный зал, и начинают
активно заниматься. Однако столь резкие перемены для организма в целом, и для
сердечно-сосудистой системы в частности - сильный стресс. Можно и до инфаркта
дотренироваться... 5. Переедать Даже если у вас от
природы стройная фигура и ожирение вам не грозит, переедание очень опасно для сердца.
Большой объем съеденной пищи увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды брюшной
полости. Что в свою очередь заставляет сердце работать с удвоенной нагрузкой. 6. Часто употреблять в пищу красное мясо Красное мясо
содержит много насыщенных жиров, что, согласно некоторым исследованиям,
повышает риск возникновения болезней сердца и атеросклероза сосудов. Ученые
советуют – красное мясо должно составлять не более 10% от общей доли продуктов
животного происхождения в вашем рационе, рассказывает health.com. 7. Редко есть овощи и фрукты Клинически
доказано: ежедневное употребление 30 граммов свежих овощей и фруктов снижает
риск возникновения болезней сердца на 20%. Дело в том, что, помимо важных для
сердца витаминов С и К, овощи-фрукты богаты клетчаткой и пектинами, которые
«чистят» сосуды. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|