Наше главное украшение (это в основном касается женщин) – это волосы. Они довольно «эмоциональны» и немедленно реагируют на то, что мы едим. Чтобы волосы были здоровыми, их необходимо правильно подкармливать, употребляя достаточное количество белков, углеводов, витаминов и минералов. Но если в нашем организме наблюдается перевес в сторону тех или иных витаминов и минералов, это может существенно повлиять на рост волос. Хорошие волосы начинаются с употребления белков в достаточном количестве, так как это основа для роста и формирования волос.

Затем необходимы сложные углеводы, которые помогают «собирать» белки для роста волос. Среди витаминов и минералов выделяются железо, витамины группы В, особенно В12, фолиевая кислота, цинк. Следует также отметить, что полноценный белковый завтрак просто необходим, если вы хотите иметь здоровые волосы, да и не только волосы. Дело в том, что в утреннее время энергетический уровень волосяных фолликул самый низкий, и им необходима подпитка. Список продуктов, полезных для ваших волос, кроме свежих овощей и фруктов, включает 6 «любимых» волосами продуктов:

- Мясо говядины. Для оптимального роста волос необходимо употреблять красное мясо дважды в неделю. В говядине содержатся белок, витамины группы В, железо, цинк.

- Мясо свинины. Несмотря на то, что данный продукт не очень способствует снижению веса, его рекомендуют употреблять как дополнительный источник витамина В, цинка и протеина.

- Яйца и яичные белки. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то говядину можно заменить яйцами.

- Коричневый рис – идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон.

- Красная рыба (лосось, семга). Употребляя ее, вы получаете следующие вещества: витамин В12, цинк, белок.

- Творог. Нежирный творог является важным поставщиком для организма белков и кальция. Творог можно есть на завтрак в натуральном виде или готовить из него сырники, оладьи и запеканки. Советуется употреблять не менее 60-100 граммов в день. Включив в свой постоянный рацион эти шесть, согласитесь, очень вкусных продуктов (половина из них уж точно покажется вам вкусными), вы тут же заметите улучшение внешнего вида ваших волос.

 Проконсультироваться со специалистом-косметологом по поводу состояния Ваших волос и кожи можно в удобное для Вас время в нашем медицинском центре.

infanta.ru