|
|||||||||
|
|
||||||||
07.06 - 21:31
Диетолог предупредил об опасности дефицита жиров в рационе| Питание
Диетолог предупредил об опасности дефицита жиров в рационеНе стоит лишать себя важных макроэлементов. В «мире» правильного питания и похудения «витает» очень много мифов, в которые все желающие похудеть верят. Возможно, это все из-за того, что эти мифы более «щадящие», но увы, не всегда правдивы, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф. Один из таких мифов о том, что замена жирных молочных обезжиренными поможет сбросить лишний вес решила развеять диетолог Светлана Фус. На своей странице в Инстаграм она написала, чем чреват дефицит жиров для организма. «Использовать обезжиренные молочные продукты можно, если жира поступает достаточно из других продуктов питания» — отмечает Светлана. Диетолог рекомендует использовать молочные продукты в небольших количествах и средней жирности. Если продукт большей жирности, то их количество должно уменьшиться. Важно также помнить, что жиры животного происхождения мы получаем и из других продуктов. Но вот отсутствие жиров в питании — это прямой путь к нарушению многих функций в организме.⠀ Первая – структурная. Жиры необходимы для поддержания целостности клеточных мембран. А их отсутствие в питании отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде, кожа становится сухой и морщинистой. У человека снижается иммунитет, все его органы ускоренно стареют и изнашиваются, могут начаться проблемы с сердцем, мозговой деятельностью – ухудшится память, снизится скорость реакции, зрение. А еще жиры участвуют в усвоении витаминов.⠀⠀ Вторая, не менее важная функция — энергетическая. Жиры самые лучшие источники энергии. Именно жиры дают нам чувство сытости, бодрость и энергию. Еще одна функция жиров регуляторная. Жиры участвуют в выработке гормонов, например половых. Отсутствие жиров в питании может привести к бесплодию. Мужчин проблема исключения жира тоже касается. Есть еще одна не важная задача жиров — их дефицит может привести к хроническому бронхиту, астме и другими заболеваниями легких. Жиры входят в состав вещества которое выстилает изнутри альвеолы наших легких.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. |
|||||||||
|