|
|||||||||
|
|
||||||||
05.02 - 09:15
Распространенные мифы о жирной пище| Питание
Уверены, что бутерброд с маслом непременно отразится на фигуре и здоровье? Разбираемся, насколько правдивы популярные суждения о животных жирах. Такое действительно возможно, если человек бесконтрольно ест жирную пищу. Но если вы не кушаете сало, масло на завтрак, обед и ужин, волноваться не стоит. Между прочим, чрезмерное потребление углеводов гораздо больше повышает риск выработки плохого холестерина. Причем «углеводный» холестерин окисляется гораздо быстрее того, что образовался из жиров, и хуже влияет на состояние сердца, сосудов. Поэтому кусочку тортика лучше предпочесть небольшую порцию мяса. Миф 2. На диете нужно минимизировать или исключить потребление животных жиров. Чтобы вес уходил, нужно обеспечить дефицит калорий в рационе – расходовать энергии больше, чем потреблять. Совсем отказываться от жиров не следует, иначе организм начнет их активно запасать. В результате жировая прослойка будет расти быстрее и появится целлюлит. Гораздо эффективнее худеть, придерживаясь сбалансированного рациона с достаточным количеством микроэлементов, в том числе полезных жирных кислот. Миф 3. Обезжиренное молоко полезнее. Ценность молока для организма заключается в высоком содержании в нем витаминов А, D, которые усваиваются только вместе с жирами. А вот молоко низкой жирности мешает усвоиться им в полном объеме. К тому же в обезжиренную молочную продукцию для усиления вкуса часто добавляют сахар. Миф 4. Говядина полезнее свинины. Тоже весьма спорное утверждение. С одной стороны, в говяжьем мясе меньше жиров, поэтому его рекомендуют есть на диете. С другой, свинина содержит ценные высоконасыщенные жирные кислоты, которых почти нет в других видах мяса. Поэтому людям, которые худеют, можно смело позволить себе небольшую порцию отварной нежирной свинины. Источник: https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|