13.10 - 09:39

Жирные продукты, которые должны быть в рационе каждого


 

Вкусно и полезно.

Есть несколько калорийных продуктов, которых избегают те, кто следят за фигурой, между тем они полезны, и принимать их в пищу можно каждый день, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

 

Среди «демонизируемых» из-за калорийности продуктов — куриные яйца. Считалось, что их не следует есть часто из-за риска повышения холестерина. Однако, как отмечают диетологи, рекомендуется съедать одно яйцо каждый день, так как оно — источник полезных жиров, белков и витаминов для организма.

Высококалорийными являются и орехи. Но также они содержат полезные жиры и дают ощущение насыщения на длительный период.

Как отмечают диетологи, если употреблять горсть орехов на завтрак, это едва ли приведет к лишнему весу. Более того, по результатам исследования, проведенного учеными из Университета Наварры и Гарвардского университета, женщины, которые ели орехи хотя бы пару раз в неделю, прибавляли в весе меньше, чем те, кто этого не делал.

Кроме того, включение в рацион орехов уменьшает риск развития болезней сердца и сосудов.

Также в числе полезных жирных продуктов — авокадо. Оно, как и орехи или оливковое масло, богато незаменимыми жирными кислотами. А также авокадо насыщает организм растворимой клетчаткой.

Завершают список лосось и молоко. Так, в лососе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердечно-сосудистой систем, а жирные кислоты молока содержат масляную кислоту, полезную для питания кишечника.

https://hronika.info/

Ключевые слова:
Читайте также:

Психологи рассказали, что делать, если ребенок слишком часто плачет

В каких случаях плач — повод для сильного беспокойства.
Подробнее »»

Ученые выяснили, почему беременные проще переносят коронавирус

Ученые обратили внимание на то, что беременные женщины реже умирают вследствие коронавируса, чем небеременные.
Подробнее »»

Восточный морковный салат с карри и изюмом

Вкусный морковный салат с восточной ноткой: с изюмом и карри! Для его приготовления вам понадобится овощечистка.
Подробнее »»

Назван орган, который больше всего страдает из-за злоупотребления кофеином

Особенно опасно пить его натощак.
Подробнее »»

Ученые нашли неожиданную причину старения: дело в матери

сследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе заявили, что стресс матери перед родами опасен более быстрым биологическим старением её ребёнка
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua