|
|||||||||
|
|
||||||||
27.07 - 11:12
Сколько воды нужно пить летом: ответ Минздрава| Питание
В Центре общественного здоровья Украины рассказали, что правильное и достаточное употребление воды убережет от обезвоживания, особенно летом. Информация появилась в ФБ организации. Первый признак обезвоживания — жажда. В ЦОЗ рассказали, как правильно пить воду, чтобы это принесло максимальную пользу организму и как уберечься от обезвоживания. Причины обезвоживания: Повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках; Ограничения потребления жидкости, некоторые заболевания, сопровождающиеся увеличением количества мочи (диабет); Пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой; Употреблением в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду (чай, кофе, алкоголь); Прием некоторых лекарств; Тепловой или солнечный удар; Ожоги. Это интересно: Безопасно ли ходить в спортзал во время пандемии коронавируса? Употребление достаточного количества воды помогает избежать обезвоживания. ЦОЗ советует запомнить так правила: пить чистую и свежую жидкость необходимо в течение всего времени, когда человек не спит, не опираясь на уровень активности и самочувствия; каждый день необходимо пить 2 — 3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями. Это правило особенно важно для пожилых людей, ведь с возрастом чувство жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т.д. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса. Чем он больше — тем больше нужно пить. в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут, если ребенок болеет, жидкости нужно пить в 1,5-2 раза больше. но время интенсивных физических нагрузок взрослый должен выпивать не менее литра воды в час; не следует пить воду во время еды или сразу после. Это может помешать пищеварению. Лучше выпить немного теплой воды за 20 -30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков. Во время еды допускается незначительное количества напитков (воды, соков). golos.ua
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Showering mistakes that are dangerous for skin and hairFluctuations in temperature and careless use of cosmetics while taking a shower can negatively affect the condition of the skin and hair. Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. Butter, cottage cheese, lemon: home remedies that will help rejuvenate your faceNatural products such as butter, sour cream and lemon can be excellent means of cooling the face, especially in summer or on a hot day. Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. |
|||||||||
|