|
|||||||||
|
|
||||||||
13.12 - 14:43
8 продуктов, которые легко усваиваются| Питание
Тело нуждается в ряде питательных веществ, в том числе в клетчатке, белке и жире. Но в некоторых формах эти питательные вещества трудно усваиваются. Какие продукты легки в усвоении и могут подойти даже людям с проблемами пищеварения, выяснял портал MedikForum.ru. Тост. Тост легче переваривается, чем хлеб, так как процесс поджаривания расщепляет некоторые углеводы. При этом тост может помочь уменьшить тошноту и изжогу, и тонкие ломтики простого белого тоста без масла могут быть наилучшим вариантом в тех случаях, когда пищеварение плохо реагирует на продукты с высоким содержанием клетчатки. Белый рис. Рис является хорошим источником энергии и белка, но не все его виды легко перевариваются. Рис с высоким содержанием клетчатки (бурый рис), может вызывать проблемы с пищеварением, включая диарею, вздутие живота и газы. Белый рис является гораздо более легким для усвоения, но употреблять его следует без масла и других источников жира, затрудняющих переваривание. Бананы. Большинство людей хорошо усваивают эти фрукты, но следует знать, что чем банан спелее, тем больше содержащихся в нем углеводов превращается в сахар. Кроме того, бананы не стоит есть людям с синдромом раздраженного кишечника, у них это может вызывать неприятные симптомы в виде вздутия живота и спазмов. Яблочное пюре. Фрукты являются частью здорового питания, богаты питательными веществами и антиоксидантами. Тем не менее, клетчатка во фруктах способствует проблемам с пищеварением у многих людей. Приготовление пищи помогает расщеплять клетчатку, облегчая ее переваривание. По этой причине яблочное пюре легче переваривается, чем сырое яблоко, причем яблочное пюре также содержит полезный пектин, который, к примеру, может помогать при некоторых видах диареи. Яйца. Вареные яйца и нежирный омлет можно есть даже людям, которые выздоравливают от желудочных инфекций. В то же время важно следить за тем, чтобы яйца были как следует приготовлены, поскольку в сыром виде они несут в себе риск отравления сальмонеллой. Курятина. Куриное мясо является источником постного белка, который помогает организму восстанавливаться, содержит ряд минералов и витамины группы В, но при этом не содержит клетчатки, что делает его хорошим выбором даже для людей с проблемами пищеварения. Семга. Запеченная без добавления жира или масла семга – это блюдо, которое очень легко переваривается. Желатин. Желатин не содержит клетчатки или масла и легко усваивается. Больницы часто подают желатиновые десерты после операции: употребление этого продукта помогает пациентам справляться с обезвоживанием, а подслащенный желатин обеспечивает энергию. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. |
|||||||||
|