10.12 - 21:30

Питание футболистов: какие секреты стоит позаимствовать


 

Спортсмены тщательно следят за тем, что лежит в тарелке.

Индивидуальный подход к питанию
Футболисту важно поддерживать организм питательными веществами на протяжении всего дня, чтобы не упасть посреди тренировки или на ответственном матче. Каждому игроку диетологи создают специальную сбалансированную диету. Она помогает организму оставаться выносливым и не набирать лишний вес.

Криштиану Роналду – один из самых популярных футболистов нашего времени. Его мощным ногам и количеству наград можно только удивляться, как и 192 миллионам подписчиков в Инстаграм. Так вот, Криштиану ест часто, но маленькими порциями. Рацион спортсмена разнообразный: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты. В день футболист «поглощает» 3000 ккал, что позволяет ему достигать новых высот.

Лионель Месси полностью отказался от сахара и муки, редко употребляет мясо, так как заботится о пищеварении. Питается обладатель Золотого мяча овощами, фруктами, орехами, цельным зерном и оливковым маслом с водой.

Хосеп Гвардиола употребляет пищу по методике испанского специалиста. В рационе футболиста – курица, рыба, рис, макароны, салаты, фрукты, смесь фундука с миндалем. Сладости и пицца остались в прошлом.

Профессиональные футболисты забыли о вредной пище: еще в начале карьеры попрощались с газировкой, алкоголем, сладостями, жирной едой, фастфудом.

Питание перед матчем
Футболисты едят примерно за 2-4 часа перед игрой. В этот прием пищи входит большое количество углеводов и белков. Некоторые спортсмены съедают фрукт за 1,5 часа до матча или употребляют чай. Во время самой игры они не забывают о питье, чтобы поддерживать баланс воды в организме.

Восстановление после матча
В этом помогают напитки, содержащие углеводы, и еда. В течение двух часов после матча футболисту нужно около 500 ккал. Кстати, спортсмены, склонные к полноте, употребляют меньше калорий. При этом все равно питаются полноценно.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые выяснили, как у людей появились зубы

Недавно группа ученых провела исследование, чтобы более детально изучить, как погибли богатые кальцием звезды
Подробнее »»

Эффект чеснока: укрепляем иммунитет, избавляемся от бактерий и гельминтов

Ученые доказали: по лечебным свойствам чеснок сравним с некоторыми антибиотиками.
Подробнее »»

Ученые назвали самый полезный продукт для завтрака

Натуральный йогурт является практически идеальной основой для полезного во всех отношениях завтрака — говорят британские специалисты в области здорового питания Джульетта Келлоу и Сара Брюэр
Подробнее »»

5 причин, почему родителям не стоит ругаться при ребенке

Взрослые выясняют отношения и не осознают, какие зерна в этот момент «падают» в податливую психику малыша.
Подробнее »»

Сумка выдаст все секреты хозяйки: характер, привычки, симпатию

С давних времен, когда семьи переезжали с места на место, на животных складывали тяжелый груз, мужчины несли в руках оружие, а задача женщины была сложить в сумку, мешочек особенно ценные вещи. Женщина и ее сумочка и теперь неразделимы.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua