10.12 - 21:30

Питание футболистов: какие секреты стоит позаимствовать


 

Спортсмены тщательно следят за тем, что лежит в тарелке.

Индивидуальный подход к питанию
Футболисту важно поддерживать организм питательными веществами на протяжении всего дня, чтобы не упасть посреди тренировки или на ответственном матче. Каждому игроку диетологи создают специальную сбалансированную диету. Она помогает организму оставаться выносливым и не набирать лишний вес.

Криштиану Роналду – один из самых популярных футболистов нашего времени. Его мощным ногам и количеству наград можно только удивляться, как и 192 миллионам подписчиков в Инстаграм. Так вот, Криштиану ест часто, но маленькими порциями. Рацион спортсмена разнообразный: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты. В день футболист «поглощает» 3000 ккал, что позволяет ему достигать новых высот.

Лионель Месси полностью отказался от сахара и муки, редко употребляет мясо, так как заботится о пищеварении. Питается обладатель Золотого мяча овощами, фруктами, орехами, цельным зерном и оливковым маслом с водой.

Хосеп Гвардиола употребляет пищу по методике испанского специалиста. В рационе футболиста – курица, рыба, рис, макароны, салаты, фрукты, смесь фундука с миндалем. Сладости и пицца остались в прошлом.

Профессиональные футболисты забыли о вредной пище: еще в начале карьеры попрощались с газировкой, алкоголем, сладостями, жирной едой, фастфудом.

Питание перед матчем
Футболисты едят примерно за 2-4 часа перед игрой. В этот прием пищи входит большое количество углеводов и белков. Некоторые спортсмены съедают фрукт за 1,5 часа до матча или употребляют чай. Во время самой игры они не забывают о питье, чтобы поддерживать баланс воды в организме.

Восстановление после матча
В этом помогают напитки, содержащие углеводы, и еда. В течение двух часов после матча футболисту нужно около 500 ккал. Кстати, спортсмены, склонные к полноте, употребляют меньше калорий. При этом все равно питаются полноценно.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:
23.01 - 06:30

Как разлюбить мужчину после расставания: пять эффективных способов

Что нужно сделать, чтобы легче пережить разрыв с любимым человеком
Подробнее »»

23.01 - 06:27

Продукты, которые сильно вредят почкам

Врачи советуют перестать нагружать свои почки и внимательно читать этикетки на продуктах.
Подробнее »»

23.01 - 05:35

Раньше выглядела как старушка: девушка победила редкую генетическую болезнь

Помогла ей в этом пластическая операция.
Подробнее »»

23.01 - 05:24

6 плюсов для здоровья от употребления в пищу сырых бобов какао

Сырые бобы какао, в отличие от обработанного какао-порошка и шоколадных плиток, не подвергаются воздействию высоких температур, что устраняет многие уникальные преимущества какао для здоровья.
Подробнее »»

23.01 - 04:33

Синтетическая одежда названа главным противником молодости тела

«Целлофановая» одежда стоит дешевле натуральной, но при этом ухудшает терморегуляцию тела.
Подробнее »»

23.01 - 04:21

Эндокринолог: как навсегда избавиться от лишнего веса

люди зачастую не могут быстро похудеть из-за медленного метаболизма.
Подробнее »»

22.01 - 23:36

Кто из знаков зодиака самый жадный 

Стрелец — 12 место Вы думаете, почему Стрелец со своей харизмой, красотой и сообразительностью не живет в роскошной доме с усатым дворецким и мебелью из пачек долларов?
Подробнее »»

22.01 - 23:18

Нужно ли мыть куриные яйца перед едой?

После покупки в магазине яйца мыть категорически нельзя, тогда как перед использованием для готовки и еды – необходимо, рассказали врачи.
Подробнее »»

22.01 - 22:47

Возможные причины падения интереса к сексу

Усталость, стресс и неправильное питание относятся к наиболее распространенным причинам снижения либидо. Если вы столкнулись с этой проблемой, для начала нужно понять причину, а потом уже искать ее решение.
Подробнее »»

22.01 - 22:14

Как неправильный сон приводит к опасной болезни лёгких

Группа иностранных учёных сообщила о связи между слишком коротким и длинным сном и фиброзом лёгких.
Подробнее »»

22.01 - 21:34

Почему нельзя «плевать» на ячмень: выбираем безопасные методы

Народные способы могут усугубить положение.
Подробнее »»

22.01 - 21:10

Какие продукты могут разрушать и защищать почки

О том, каким должно быть питание для оздоровления почек, и какие продукты разрушают парный орган
Подробнее »»

22.01 - 20:31

Врач раскрыл причины аллергии на новую одежду

«Задохнуться» от аллергии на шерсть животных можно, даже если в радиусе 1 км и намёка на пушистиков нет.
Подробнее »»

22.01 - 20:03

Названы 5 калорийных, но не вредных для фигуры продуктов

Сыр, шоколад, авокадо, оливковое масло пополняют собой список продуктов, которые калорийны, однако при этом приносят здоровью и фигуре больше пользы, чем вреда
Подробнее »»

22.01 - 19:58

Диетолог рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Пить лечебную минеральную воду здоровому человеку не рекомендуется, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...