27.10 - 04:35

Диетологи посоветовали завтраки, которые помогают худеть


 

Пить воду, употреблять на завтрак белок, отказаться утром от сладостей: эти, а также другие привычки диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рекомендует сделать обязательными тем, кто хочет похудеть.

Советы специалиста опубликовало издание Daily Mail. По словам Барелл, следование некоторым утренним привычкам помогает избавиться от проблемных зон без жесткой диеты и изнурительных спортивных занятий.

В частности, для эффекта похудения и поддержания стройности диетолог советует каждое утро выпивать 300-500 мл воды, чтобы «восстановить гидратацию после ночного отдыха и запустить пищеварительную систему». Также для питья в это время дня будут хороши травяной и зеленый чаи.

Второй обязательной утренней привычкой должен стать белковый завтрак, считает диетолог из Австралии. Барелл отмечает, что съеденный белок поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и надолго избавит от желания снова что-то есть. Таким образом можно будет дождаться обеда без дополнительных перекусов и калорий.

Помимо этого диетолог советует сделать привычкой употреблять клетчатку. Нужно стараться употреблять до 20-30 граммов клетчатки в день.

«Начните с завтрака, добавив, например, фрукты в греческий йогурт или в овсянку. Также получить клетчатку можно с овощами, отрубями и цельнозерновым хлебом», - пояснила эксперт.

Барелл не поддерживает мнения о том, что по утрам можно есть сладкое. Специалист констатировала, что если начинать есть сладости с утра, организм будет их требовать затем в течение всего дня. Диетолог рекомендует не употреблять утром обработанный сахар и содержащие его продукты - белый хлеб и сдобу, фруктовые йогурты, кексы.

В свою очередь улучшать метаболизм и худеть помогает кофеин. Тем, кто может себе позволить, Барелл посоветовала пить кофе без молока.

 ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Не должен давать советов и принуждать к чему-то: как правильно выбирать психолога

Сейчас уровень тревожности среди украинцев больше, чем в марте, во время первой волны карантина
Подробнее »»

День святого Николая: дата, история праздника, традиции и приметы

Когда отмечается День святого Николая, и какие интересные традиции связаны с этим праздником
Подробнее »»

Избыток кальция может влиять на исходы инсульта

Новое исследование Медицинской школы Университета Вирджинии предполагает, что избыток кальция способствует вредному воспалению при ишемическом инсульте, и нацеливание на него может предоставить врачам новый способ улучшить результаты лечения пациентов.
Подробнее »»

Ученые предложили новый способ предотвращения внезапной смерти

Исследователи из Каунасского технологического университета (KTU), Литва, разработали способ неинвазивного измерения колебаний уровня калия в крови с помощью электрокардиограммы. Исследователи утверждают, что в будущем их метод может стать цифровым биомарк
Подробнее »»

Ученые изобрели клетки, расширяющие кровеносные сосуды

Международная группа ученых разработала биосовместимые протоклетки, генерирующие оксид азота, помогающий в расширении кровеносных сосудов. Технология была представлена в рамках журнала Nature Chemistry.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua