|
|||||||||
|
|
||||||||
23.09 - 12:59
Что полезнее: рис или киноа| Питание
Различия между киноа и рисом объясняет Women’sHealth. Белок, который есть в киноа, помогает наращивать мышечную массу, поддерживает иммунную систему, способствует сытости. В нем также много минералов и антиоксидантов: марганец помогает усваивать необходимые питательные вещества, фосфор поддерживает здоровье костей, флавоноиды снижают риск развития рака, болезней Паркинсона, Альцгеймера. А что насчет риса, полезен ли он? Диетологи отмечают, что при растущей популярности киноа ЗОЖники стали бояться риса. Они демонизируют все белое: белый рис, белый картофель. Но в здоровом питании есть место для риса. И не только коричневого, в котором много антиоксидантов. Одна чашка белого риса содержит 205 килокалорий, 45 г углеводов, 1 г сахара, 0 г жира, 1 г клетчатки, 4 г белка, 55 мг калия, 16 мг кальция,19 мг магния. Коричневый рис по своим свойствам действительно ближе к киноа. В одной чаше продукта 218 килокалорий, 46 г углеводов, 1 г сахара, 2 г жира, 4 г клетчатки, 5 г белка, 154 мг калия, 20 мг кальция и 86 мг магния. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и сбалансированности диеты. Нужно пробовать и то, и другое, потом выбрать, что больше подходит и нравится по вкусу. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|