|
|||||||||
|
|
||||||||
27.08 - 22:04
Натуральная пища, способствующая концентрации| Питание
Умение быть сосредоточенным, сфокусированным — актуальный навык в наши дни. Однако современный мир предоставляет нам бесчисленные поводы для отвлечений. Одни только мобильные уведомления о последнем комментарии в социальной сети способны вызвать рассеянность у самого сконцентрированного человека. Грецкие орехи Исследование, проведённое Дэвидом Геффеном в 2015 году в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, обнаружило связь между потреблением грецкого ореха и повышением когнитивной функции у взрослых, в том числе способность к концентрации. Согласно полученным данным, рекомендуется добавление одной горсти этого ореха в дни, когда особенно требуется концентрация. Грецкий орех, в сравнении с другими орехами, содержит самый высокий уровень антиоксидантов, способствующих работе мозга. Голубика Голубика также славится высоким содержанием антиоксидантов, в частности антоцианов. Идеальная закуска с низким содержанием калорий, но большим количеством питательных веществ, таких как клетчатка, марганец, витамин К и С, а ещё и со свойством к повышению концентрации. Авокадо Авокадо является замечательным источником омега-3 жирных кислот, содержит мононенасыщенные жиры, которые поддерживают работу мозга и здоровый приток крови к нему. Рекомендуемая ежедневная порция составляет 30 г. Тыквенные семечки Ещё одной простой, питательной и полезной закуской для повышения концентрации являются тыквенные семена с высоким содержанием антиоксидантов и омега-3. Тыквенные семена также являются богатым источником цинка, важного минерала, который стимулирует работу мозга и предотвращает неврологические заболевания (по данным исследования, проведенного в 2001 году в Университете Сидзуока в Японии). vegetarian Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Inspiration in jeder Frucht: Vorteile von Bananen für die Haut- und HaarpflegeBananen sind nicht nur ein leckerer Snack für den Magen, sondern auch eine Quelle nützlicher Substanzen für die Schönheit. Inspiracja w każdym owocu: zalety bananów w pielęgnacji skóry i włosówBanany to nie tylko smaczna przekąska dla żołądka, ale także źródło substancji przydatnych dla urody. Натхнення в кожному плоді: користь бананів у догляді за шкірою та волоссямБанани – не лише смачний перекус для шлунка, але й джерело корисних речовин для краси. Błędy podczas kąpieli niebezpieczne dla skóry i włosówWahania temperatury i nieostrożne stosowanie kosmetyków podczas kąpieli może niekorzystnie wpłynąć na kondycję skóry i włosów. Duschfehler, die für Haut und Haare gefährlich sindTemperaturschwankungen und der unachtsame Umgang mit Kosmetika beim Duschen können sich negativ auf den Zustand von Haut und Haaren auswirken. |
|||||||||
|