|
|||||||||
|
|
||||||||
09.05 - 11:32
Избавляемся от лишнего: как похудеть после Пасхи| Питание
Сбросить несколько лишних кило после праздников – не проблема Украинцы взялись активно сбрасывать наеденное за Пасху. Диетологи успокаивают: избавиться от несколько лишних кило – не проблема, поэтому не стоит впадать в крайности и изнурять себя строгими диетами или тяжелыми упражнениями. Как же избавиться от лишнего быстро и без вреда для здоровья? Во-первых, нужно ходить пешком, пить много воды и заниматься спортом. Если нет возможности посещать спортзал, можно тренироваться дома. Например, делать берпи, стоять в планке и качать пресс. Диетолог Евгения Крылова рекомендует после праздников устроить себе разгрузочные дни: исключить на 2-3 дня из рациона мясо и, по возможности, животный белок. После этого можно перейти на интервальные голодания. То есть воздерживаться от приема пищи в течение 16 часов. Зато в другое время суток не слишком себя ограничивать.
"Например, у вас завтрак в 10 часов утра. После этого вы можете кушать 8 часов. Грубо говоря, вы едите каждые 3-4 часа. Но в 6 часов – это последний прием пищи", – разъяснила специалист по питанию. Говорят, что именно благодаря такому режиму питания премьер-министр Украины Владимир Гройсман похудел за полгода на 20 килограммов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|