Завтрак на 100 калорий: как приготовить полезные оладьи из цельнозерновой муки

Оладьи можно легко превратить в диетический завтрак для похудения.

Эти простые в приготовлении оладьи на 100% веганские, что никак не сказывается на их вкусе. Они содержат гораздо меньше калорий и жиров, чем обычные панкейки.

Такой завтрак поможет запустить ваш метаболизм и отрегулировать уровень сахара в крови. Диетические оладьи выходят в меру сладкими, поэтому вы можете дополнить их медом или кленовым сиропом.

Диетические оладьи на завтрак

Ингредиенты на 8 штук:

1 1/4 чашки цельнозерновой муки
2 чайные ложки разрыхлителя
1/2 чайной ложки соли
1 1/4 чашки несладкого соевого молока
1 столовая ложка кленового сиропа или меда
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Растительное масло

Рецепт приготовления:
Поместите муку, соду и соль в среднюю миску и хорошо перемешайте.
Влейте соевое молоко, кленовый сироп и ванильный экстракт, перемешайте до получения однородной массы.
Нагрейте сковородку на среднем огне.
Слегка смажьте сковороду маслом. Выложите ложкой тесто и готовьте, пока на поверхности оладий не появятся пузырьки. Переверните и обжарьте с другой стороны.
Получившиеся оладьи подавайте вместе с медом, кленовым сиропом, свежими фруктами, вареньем или соевым йогуртом. Оладьи содержат 100 ккал на 1 порцию.

www.segodnya.ua