20.10 - 16:05

Почему диеты не работают


 

«Мама, я худею!» – давайте забудем эту фразу раз и навсегда. Весной многие решают сесть на диету, чтобы к лету сбросить набранное за холодное время года и подтянуть тело. Некоторые и вовсе выбирают экстримальные диеты на несколько недель, соковое голодание, монодиеты, чтобы быстро сбросить лишнее. Мы уже не раз говорили о том, что подобные мероприятия не только вредны для организма, но и способны вызвать еще большую прибавку в весе. Разбираемся, почему так происходит.

Диеты не работают. Точка.

Не является новостью тот факт, что каждый, кто садится на диету, снова набирает вес. Исследования подтверждают, что килограммы могут действительно уходить, однако потом они возвращаются с друзьями в виде еще 5-10 килограмм сверху.

Профессор Траси Манн недавно провел исследование 31 анализа диетологов, в котором говорится, что, хотя большинство людей смогли потерять до 10% веса, в течение четырех или пяти лет многие восстановили вес до похудения, прибавив еще несколько килограмм. Таким образом, сотни миллионов людей, садящихся на диету, из-за временных ограничений в еде встречаются с «эффектом йо-йо».

Диета плохо влияет на психическое и физическое здоровье

Колебания веса приводят к множеству побочных эффектов, которые наносят вред вашему физическому здоровью. Неудивительно, что это связано с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Психологическое воздействие также заставляет задуматься о необходимости внедрения быстрых диет в свою жизнь. Исследования показывают, что диеты вызывают повышение кортизола (гормона стресса), а одно исследование даже показало, что повышенное напряжение во время диеты способно вызвать тягу к алкоголю. Одно особенно печальное исследование выявило, что чем раньше женщины начинают худеть, тем больше они подвержены злоупотреблению алкоголем, анорексии и булимии, нежели более взрослые женщины.

Ваше тело говорит вам, что ему нужно. Диеты учат вас не слушать

Еда – это не научная единица, это – инстинкт. Вы родились не со встроенным калькулятором калорий, а с естественным чувством голода и насыщения. В детстве вы узнали, какие продукты вам нравятся, а какие нет, сколько вы можете есть, прежде чем у вас заболит живот от переедания. В детстве пища была просто едой. Тогда вы не знали, является ли яблоко хорошей пищей, плохой или нейтральной, пока кто-то вам это не сказал.

В конце концов, мы все слышим, как новые исследования доказывают невероятную пользу одного продукта и губительный вред другого, крики адептов здорового питания, считающих, что фрукты нужно есть до 4 часов вечера или вовсе до 12 дня и многое-многое другое. Так вы оставляете свои собственные инстинкты, чтобы следовать за сомнительными авторитетами, и достаточно нескоро понимаете, что на самом деле вам хорошо и качественно промывают мозги.

Выход прост: перестаньте слушать диетологов, адептов ЗОЖ и прочих людей, а прислушайтесь к своему собственному внутреннему голосу. И помните, что есть нужно тогда, когда вы сами этого хотите, и то, что вы действительно хотите.

Диета делает пищу центром вашей жизни

Когда вы сидите на диете, вы постоянно думаете о еде: «Что я буду есть на обед? Как я буду ужинать с друзьями в ресторане? Могу ли я пойти на свадьбу своей сестры, не сорвавшись на праздничные блюда?» Пища не должна быть предметом для беспокойства. Ваша работа, друзья, праздники – это ценнее и выше, чем мысли о еде.

Когда вы фокусируетесь на этих ненужных вещах, неудивительно, что у вас появляются сложные отношения с едой. Вы забываете, что пища – это топливо, которое необходимо для вашей жизни так же, как и бензин для машины или зарядка для телефона. Пища не должна быть лучшей или худшей вещью в вашей жизни, и, конечно, не самой важной. Свадьба вашей сестры и ужин с друзьями – это не торт и не еда в принципе.

Диеты измеряют ценность вашей жизни весом

Наверняка вы знаете эту систему: хороший день – это день, когда вы придерживаетесь плана. Или когда цифра на весах немного уменьшилась. Когда этого не случается, некоторые могут даже не выходить из дома, не встречаться с друзьями и не ходить на свидание, если цифра увеличилась. А теперь представьте, сколько всего можно упустить за это время. Вы будете жалеть о тех годах, которые потратили не на то, на что действительно хотели бы, а на то, чтобы быть худым. Таким образом, ценность вашей жизни измеряется лишь цифрами на весах и сантиметрами в талии. Все, что вам нужно – это отпустить переживания о своем внешнем виде и сконцентрироваться на более важных вещах в жизни. Не думайте, что если вы не похудели, вы выглядите плохо. Это лишь ваше личное и чаще всего ошибочное мнение, которое подрывает уверенность в себе.

Это далеко не все негативные последствия диет, но, пожалуй, самые основные. Если сейчас вы подумали о том, что вегетарианство или веганство – это тоже диета, то спешим вас уверить, что это – лишь образ жизни, который также не должен диктовать вам правила игры и заставлять вас думать о еде больше, чем нужно. Научитесь слушать свое тело, и тогда никакие диеты вам не понадобятся.

Екатерина Романова
Источник: Refinery29

 

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Слово эксперту: 7 главных ошибок в макияже украинок и как их избежать

Алекс Рутковский – известный украинский визажист, основатель бренда Al.Rutkovskiy. Он делает мейк украинским звёздам, например, Наде Дорофеевой, и обучает макияжу.
Подробнее »»

Как перестать жить с оглядкой на других 

Если вы мечтаете стать полноценной хозяйкой своей судьбы, чтобы вежливо, но твердо указывать окружающим на то, что их мнение для вас важно, но поступать вы будете так, как считаете нужным, тогда вам необходимо раскрыть в себе соответствующую энергию и нау
Подробнее »»

Что произойдет с вашим организмом, если исключить из рациона хлеб

Хлеб из белой муки лучше заменить цельнозерновым.
Подробнее »»

Ученые советуют женщинам не удалять кисты яичника

Это связано с высоким риском послеоперационных осложнений и низкой вероятностью перерождения кисты в злокачественную опухоль.
Подробнее »»

Пять вредных продуктов для почек

Почки являются фильтром нашего организма, этот важнейший орган способствует выведению токсинов и вредных веществ
Подробнее »»

Читайте также:
23.02 - 19:32

Бьюти-приемы, которые визуально сделают вас моложе 

Поход к стилисту и новая стрижка — отличная возможность скинуть пару лет. Редакция Passion.ru собрала несколько полезных советов и примеров anti-age стрижки: от челки до многослойных причесок. Подробности — в нашем материале!
Подробнее »»

23.02 - 18:13

Как приготовить шоколадный мусс

Есть разные варианты приготовления шоколадных муссов, но их общая особенность заключается в том, что несмотря на сладость десерт получается не тяжелым и не жирным, а наоборот воздушным. И готовить такие муссы не трудно!
Подробнее »»

23.02 - 18:03

Почему не уходят лишние килограммы: диетолог назвала возможные причины

Эксперт рассмотрела возможные причины того, что ваш вес стоит на месте
Подробнее »»

23.02 - 16:28

От него избавились, но аборт не убил малыша с синдромом Дауна

Как говорится, у Бога были свои планы. «Ольденбургский младенец» обрел новую семью и счастливо прожил на свете 21 год.
Подробнее »»

23.02 - 16:10

Суп-пюре из одуванчиков

Оклеветанный одуванчик незаслуженно хают в Америке. Это быстрорастущее растение очень полезно с точки зрения питания и медицины, а по вкусу не уступает другой зелени.
Подробнее »»

23.02 - 15:28

Рискованные процедуры для лица, на которые решится не каждая 

Красота требует жертв — и с каждым годом все больше. Все больше появляется способов продлить молодость.
Подробнее »»

23.02 - 14:08

Достаточно ли вы едите «энергетических» овощей?

Водный кресс, китайская капуста, мангольд и свекольная ботва — одни из самых богатых питательными веществами овощей, насыщенные витаминами и минералами, говорится в новом исследовании.
Подробнее »»

23.02 - 12:26

Курение губительным образом воздействует на зрение

В результате исследования ученые пришли к выводу, что, выкуривая более пачки в день, можно испортить зрение.
Подробнее »»

23.02 - 12:04

10 вещей, которые могут помешать вашему здоровому образу жизни

В последние недели все идет по плану, я в хорошей форме, но я знаю, что несколько раз в год мой образ жизни нарушается: когда у меня сильный стресс, когда меняется мое расписание, когда я слишком устаю.
Подробнее »»

23.02 - 12:02

Мультивитамины бесполезны?

Крупные исследования по мультивитаминам показывают, что для людей с хорошим питанием они бессмысленны.
Подробнее »»

23.02 - 11:26

Зачем пить воду натощак

Скорей всего, вы слышали, что нужно пить воду натощак, но вряд ли интересовались, зачем это нужно делать.
Подробнее »»

23.02 - 10:05

Ешьте больше овощей – советуют врачи

Исследователи из Медицинского колледжа Циндао (Китай) обнаружили, что потребление всего 200 граммов фруктов в день резко снижает риск сердечнососудистых и других заболеваний.
Подробнее »»

23.02 - 08:23

Самый упитанный китаец за полгода сбросил больше 140 кг

Житель провинции Шаньдун считался китайцем с самой большой массой тела.
Подробнее »»

23.02 - 08:05

Весенний детокс - 9 шагов

Весенний детокс» – популярный во всем мире метод общего оздоровления. Не секрет, что наше поведение подвержено сезонным изменениям, и большинство людей зимой ведут менее подвижный образ жизни, едят больше, и в том числе - тяжелой пищи.
Подробнее »»

23.02 - 07:42

Как сэкономить на еде без ущерба для здоровья 

Часто на питание уходит довольно большая часть бюджета семьи. Это неудивительно: питаться хочется вкусно, разнообразно и полезно.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...