20.10 - 16:05

Почему диеты не работают


 

«Мама, я худею!» – давайте забудем эту фразу раз и навсегда. Весной многие решают сесть на диету, чтобы к лету сбросить набранное за холодное время года и подтянуть тело. Некоторые и вовсе выбирают экстримальные диеты на несколько недель, соковое голодание, монодиеты, чтобы быстро сбросить лишнее. Мы уже не раз говорили о том, что подобные мероприятия не только вредны для организма, но и способны вызвать еще большую прибавку в весе. Разбираемся, почему так происходит.

Диеты не работают. Точка.

Не является новостью тот факт, что каждый, кто садится на диету, снова набирает вес. Исследования подтверждают, что килограммы могут действительно уходить, однако потом они возвращаются с друзьями в виде еще 5-10 килограмм сверху.

Профессор Траси Манн недавно провел исследование 31 анализа диетологов, в котором говорится, что, хотя большинство людей смогли потерять до 10% веса, в течение четырех или пяти лет многие восстановили вес до похудения, прибавив еще несколько килограмм. Таким образом, сотни миллионов людей, садящихся на диету, из-за временных ограничений в еде встречаются с «эффектом йо-йо».

Диета плохо влияет на психическое и физическое здоровье

Колебания веса приводят к множеству побочных эффектов, которые наносят вред вашему физическому здоровью. Неудивительно, что это связано с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Психологическое воздействие также заставляет задуматься о необходимости внедрения быстрых диет в свою жизнь. Исследования показывают, что диеты вызывают повышение кортизола (гормона стресса), а одно исследование даже показало, что повышенное напряжение во время диеты способно вызвать тягу к алкоголю. Одно особенно печальное исследование выявило, что чем раньше женщины начинают худеть, тем больше они подвержены злоупотреблению алкоголем, анорексии и булимии, нежели более взрослые женщины.

Ваше тело говорит вам, что ему нужно. Диеты учат вас не слушать

Еда – это не научная единица, это – инстинкт. Вы родились не со встроенным калькулятором калорий, а с естественным чувством голода и насыщения. В детстве вы узнали, какие продукты вам нравятся, а какие нет, сколько вы можете есть, прежде чем у вас заболит живот от переедания. В детстве пища была просто едой. Тогда вы не знали, является ли яблоко хорошей пищей, плохой или нейтральной, пока кто-то вам это не сказал.

В конце концов, мы все слышим, как новые исследования доказывают невероятную пользу одного продукта и губительный вред другого, крики адептов здорового питания, считающих, что фрукты нужно есть до 4 часов вечера или вовсе до 12 дня и многое-многое другое. Так вы оставляете свои собственные инстинкты, чтобы следовать за сомнительными авторитетами, и достаточно нескоро понимаете, что на самом деле вам хорошо и качественно промывают мозги.

Выход прост: перестаньте слушать диетологов, адептов ЗОЖ и прочих людей, а прислушайтесь к своему собственному внутреннему голосу. И помните, что есть нужно тогда, когда вы сами этого хотите, и то, что вы действительно хотите.

Диета делает пищу центром вашей жизни

Когда вы сидите на диете, вы постоянно думаете о еде: «Что я буду есть на обед? Как я буду ужинать с друзьями в ресторане? Могу ли я пойти на свадьбу своей сестры, не сорвавшись на праздничные блюда?» Пища не должна быть предметом для беспокойства. Ваша работа, друзья, праздники – это ценнее и выше, чем мысли о еде.

Когда вы фокусируетесь на этих ненужных вещах, неудивительно, что у вас появляются сложные отношения с едой. Вы забываете, что пища – это топливо, которое необходимо для вашей жизни так же, как и бензин для машины или зарядка для телефона. Пища не должна быть лучшей или худшей вещью в вашей жизни, и, конечно, не самой важной. Свадьба вашей сестры и ужин с друзьями – это не торт и не еда в принципе.

Диеты измеряют ценность вашей жизни весом

Наверняка вы знаете эту систему: хороший день – это день, когда вы придерживаетесь плана. Или когда цифра на весах немного уменьшилась. Когда этого не случается, некоторые могут даже не выходить из дома, не встречаться с друзьями и не ходить на свидание, если цифра увеличилась. А теперь представьте, сколько всего можно упустить за это время. Вы будете жалеть о тех годах, которые потратили не на то, на что действительно хотели бы, а на то, чтобы быть худым. Таким образом, ценность вашей жизни измеряется лишь цифрами на весах и сантиметрами в талии. Все, что вам нужно – это отпустить переживания о своем внешнем виде и сконцентрироваться на более важных вещах в жизни. Не думайте, что если вы не похудели, вы выглядите плохо. Это лишь ваше личное и чаще всего ошибочное мнение, которое подрывает уверенность в себе.

Это далеко не все негативные последствия диет, но, пожалуй, самые основные. Если сейчас вы подумали о том, что вегетарианство или веганство – это тоже диета, то спешим вас уверить, что это – лишь образ жизни, который также не должен диктовать вам правила игры и заставлять вас думать о еде больше, чем нужно. Научитесь слушать свое тело, и тогда никакие диеты вам не понадобятся.

Екатерина Романова
Источник: Refinery29

 

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Симптомы и лечение заболеваний верхних дыхательных путей

Согласно статистике, больше половины жителей украинских городов имеют какое-либо заболевание верхних дыхательных путей
Подробнее »»

Больно ли увеличивать губы?

Каждая девушка стремится к совершенству в своей внешности
Подробнее »»

Семь продуктов, которые ни за что не станут есть диетологи

От употребления этих блюд рекомендуют отказаться все специалисты по здоровому образу жизни.
Подробнее »»

Подгузники для взрослых ABRI

Если взрослому человеку приходится пользоваться подгузником, это становится причиной морального дискомфорта, выражаемого в банальном стыде или сложностью принятия самого факта заболевания
Подробнее »»

Болит горло:домашние средства

Воспаленное болезненное горло может доставлять самые неприятные ощущения. И порой аптечные средства приносят лишь временный эффект, а использовать их слишком часто, как известно, нельзя.
Подробнее »»

Читайте также:
16.11 - 11:22

Как живет женщина с аномально большой грудью 

Американка Энни Хокинс-Тернер, известная так же, как Норма Стиц, вошла в книгу рекордов Гиннеса как обладательница самой большой в мире натуральной груди.
Подробнее »»

16.11 - 11:03

Врачи рассказали, кто находится в зоне риска сердечных заболеваний

Часто заболевания провоцирует неправильное питание и употребление алкоголя
Подробнее »»

16.11 - 10:38

3 типа людей, склонных к слабоумию

Потеря памяти, нарушение мышления и речи, зрительные и слуховые галлюцинации, неврологические расстройства и так далее – все это драматичные симптомы старческого слабоумия, свидетельствующего о возрастной деградации мозга.
Подробнее »»

16.11 - 10:01

Ноги в тепле: UGG выпустят сапоги с носками

К зимнему сезону популярный бренд, базирующийся в Калифорнии, подготовил очередной сюрприз. Совместно с японской маркой Sacai они разработали новую модель зимних сапог.
Подробнее »»

16.11 - 09:24

На что надо обращать внимание посетителям салонов красоты

В первую очередь перед началом процедуры мастер должен тщательно вымыть руки с мылом.
Подробнее »»

16.11 - 09:10

Осенняя аллергия

Аллергия осеннего периода не такая уж редкость
Вдыхаемую пыльцу или другие аллергены иммунная система некоторых людей воспринимает как чужеродные частицы и начинает вырабатывать антитела, которые в норме выявляют и атакуют бактерии и вирусы.

Подробнее »»

16.11 - 08:33

Пить кофе бесполезно: что на самом деле улучшает метаболизм

Американский медик рассказал, как ускорить обменные процессы в организме.
Подробнее »»

16.11 - 08:09

Как родить здорового малыша, рассказали врачи

О вреде курения для здоровья не только матери, но и будущего малыша часто предупреждают врачи
Подробнее »»

16.11 - 07:27

7 гидрогелевых масок, которые решают любые проблемы

Можно изводить сотни кремов, сывороток и эмульсий, а можно воспользоваться одним из последних корейских изобретений — гидрогелевой маской, которая моментально преображает кожу.
Подробнее »»

16.11 - 07:06

Курс на утепление: носим шарф, как звезды street style

Синоптики обещают, что эта неделя будет холодной. Мы расстраиваемся, но верим им. И утепляемся, подбирая стильный шарф.
Подробнее »»

16.11 - 06:35

Самые полезные свойства лимонной воды

Вода с лимоном может подарить нашему организму массу ценных преимуществ.
Подробнее »»

16.11 - 06:04

Двурогая матка:что это такое

Иногда при гинекологическом обследовании выявляются разного рода отклонения в строении гениталий, в том числе и в строении матки
Подробнее »»

16.11 - 05:22

Мозг «стирает» ненужную информацию для запоминания новой

Такую особенность отметили исследователи из Кембриджского университета.
Подробнее »»

16.11 - 05:05

Как бороться с самым агрессивным раком, выяснили врачи

Лекарство спасет миллионы жизней
Подробнее »»

16.11 - 04:30

Как перекусывать, не поправляясь: полезные советы от диетолога Светланы Фус

Узнайте, какими должны быть полезные перекусы на каждый день.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...