21.09 - 14:30

Диета при резистентности к инсулину


 

Сопротивление инсулину является метаболическим состоянием, а не болезнью. Плохая новость заключается в том, что если её не лечить, это приводит к развитию диабета типа II. Инсулинорезистентность у большинства людей может быть остановлена ​​изменениями образа жизни.

Как питаться на диете при непринятии инсулина
В этой статье мы сосредоточимся на изменениях в питании с резистентностью к инсулину. Помните, однако, что различные физические упражнения, связанные с силовой нагрузкой и сердечно-сосудистыми заболеваниями, значительно увеличивают количество рецепторов для инсулина в ваших мышечных клетках. Поэтому ни в коем случае не следует забывать об этом аспекте лечения резистентностью к инсулину.

Сопротивление инсулину развивается «тихо». Поэтому необходимо обязательно проверить, есть ли у вас этот процесс.

Важнейшей целью диеты, резистентной к инсулину, является стабилизация уровня глюкозы в крови и уровня инсулина, чтобы предотвратить резкое падение. Официальных рекомендаций относительно изменений в питании с этим гормональным расстройством нет. Каждый человек с резистентностью к инсулину должен искать лучшее решение для себя.

Гликемический индекс и нагрузка
Гликемический индекс и нагрузка являются очень важными показателями для составления диеты при резистентности к инсулину. Оба говорят о том, как быстро повышается уровень глюкозы в крови после приёма пищи. Гликемическая нагрузка более современна и полезна. Основой меню в резистентности к инсулину должны быть продукты с низкой и средней гликемической нагрузкой. Вам не нужно изучать все эти цифры наизусть. Загрузите индекс или гликемические индексные таблицы из Интернета — распечатайте и повесьте на холодильник. Вы также можете использовать одно из многих мобильных приложений для хранения данных.

Исключайте клейковину и молочные продукты
Если вы уже прочитали несколько статей о диете при резистентности к инсулину, вы наверняка столкнетесь с рекомендацией, предлагающей отказ от клейковины или молочных продуктов. Знайте, что для этого нет научной основы, если вы выберете цельнозерновые и несладкие молочные продукты. Исключением является ситуация, в которой вы страдаете целиакией, или имеете пищевую непереносимость к глютену или молочным продуктам.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
14.12 - 20:31

Рождественский пост 2018-2019: три рецепта овощной икры

Икра из овощей станет отличным завтраком во время поста.
Подробнее »»

14.12 - 20:07

Американские ученые представили технологию, которая изменит современную энергетику

Очередную концепцию системы хранения электроэнергии подготовили ученые Массачусетского технологического института (MIT) и назвали её «солнце в коробке» (sun in a box).
Подробнее »»

14.12 - 19:26

Почерк поможет определить личностные черты и темперамент человека

Графологи утверждают, что могут определить по почерку характер человека, его эмоциональное состояние в момент письма, пол, возраст, привычки, склонность к наркомании и другие вещи, о которых пишущий может не подозревать.
Подробнее »»

14.12 - 19:01

Предотвращение детского ожирения 2 часть

Время перед экраном и сидячий образ жизни
Подробнее »»

14.12 - 18:32

Что делать, если волосы электризуются

Когда волосы электризуются, то становятся практически неуправляемыми. И именно зимой мы сталкиваемся с этой проблемой чаще: сухой воздух в помещении, синтетическая одежда, головные уборы, недостаточный уход в морозное время.
Подробнее »»

14.12 - 18:05

Ученые раскрыли секрет генов рыжих людей

Всего за рыжий цвет волос отвечает узкий набор генов
Подробнее »»

14.12 - 17:24

Врачи рассказали, чем грозит низкая подвижность у детей

Чем больше времени дети проводят в сидячем положении, тем выше риск последующего развития остеопороза.
Подробнее »»

14.12 - 17:03

Японские ученые создадут над Хиросимой искусственный звездопад

Японские ученые изобрели устройство для создания штучного звездопада. В ближайшие годы его действие испытают над Хиросимой.
Подробнее »»

14.12 - 16:35

Что нельзя делать с автомобильными аккумуляторами? Техника безопасности

Современная промышленность сделала корпуса свинцово-кислотных аккумуляторов значительно безопаснее, чем это было даже 20 лет назад
Подробнее »»

14.12 - 16:29

Рецепт закуски на Новый год: парфе из куриной печени от Юлии Высоцкой

Удивите гостей этим изысканным французским блюдом.
Подробнее »»

14.12 - 16:07

Предотвращение детского ожирения 1 часть

Мы все слышали о нем – число детей в США, которым поставили диагноз «ожирение», резко возросло за последние тридцать лет.
Подробнее »»

14.12 - 15:24

В Нидерландах владелец клиники по оплодотворению сдавал клиентам свою сперму и стал отцом 43 детей

Таким образом основатель клиники решил сэкономить: не тратя времени и денег на доноров, он предоставлял клиентам свой собственный биоматериал.
Подробнее »»

14.12 - 15:06

Ученые нашли необычную причину роста волос

Рост волос ускоряет знакомая нам "гусиная кожа".
Подробнее »»

14.12 - 14:36

Какие комнатные растения не должны находится в спальне 

Десятки видов комнатных растений, которыми цветоводы-любители привычно украшают свои спальни, на самом деле являются настоящей скрытой угрозой.
Подробнее »»

14.12 - 14:07

Медики из Гарварда назвали диету, наиболее подходящей для женщин

Средиземноморская диета как помогает женщинам бороться с лишним весом, так уменьшает риск появления сердечных заболеваний, в связи с чем ее можно считать самой подходящей для них. Так считают ученые из США.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...