|
|||||||||
|
|
||||||||
01.08 - 09:07
7 лайфхаков, которые помогут тебе съедать меньше| Питание
Эти простые уловки помогут сократить твой дневной рацион минимум на 500 калорий, а если ты постараешься, то и на больше: 1. Не оставляй еду на виду. Никаких корзиночек с печеньем на столе, не забывай прятать даже фрукты в холодильник, чтобы не возникло соблазна неожиданно перекусить. 2. Не ешь перед компьютером. Любишь посмотреть сериал за ужином? Плохие новости – с этой привычкой ты съедаешь намного больше еды, чем нужно тебе для насыщения на самом деле. 3. Не ешь из белых тарелок. Доказано, что когда люди накладывают себе рис или макароны в белые тарелки, порция по сравнению с черными тарелками увеличивается в среднем на 20%. Выбирай тарелки синих, черных и зеленых оттенков. 4. Ешь при приглушенном свете. При ярком свете люди обычно съедают больше. 5. Ешь в прохладе. Кушая не в жаркой комнате, ты съедаешь меньше, а еще организм одновременно расходует больше калорий на то, чтобы согреться. 6. Высыпайся. Недосып зарождает в тебе волчий аппетит, который ты не можешь контролировать. 7. Начинай прием пищи с овощного салата. Так ты насытишь организм полезной клетчаткой, и оставишь меньше места в желудке для вредной жирной пищи. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|