20.07 - 10:36

Диета для укрепления нервов


 

Когда мы постоянно напряжены, у нас есть проблемы на работе или дома, все наше тело мобилизуется для работы на самом высоком уровне. Это требует более высокой, чем обычно, энергии. Также возрастает потребность в веществах, необходимых для передачи нервных импульсов. Вот почему люди, которые живут в напряжении, должны правильно питаться. Это не означает, что диета заменит расслабляющую или фармакологическую поддержку (при необходимости). Однако это будет способствовать более быстрой регенерации скомпрометированной нервной системы.

Рацион диеты для укрепления нервной системы
Рекомендуется кушать хлеб из непросеянной муки и непросеянной муки, неочищенный рис, пасту из цельной пшеницы, отруби. Они обеспечивают углеводы, которые перерабатываются в «топливо» для мозга. У них также много витамина B1 (тиамина), который улучшает память и мышление. Это необходимо для производства и высвобождения ацетилхолина — вещества, которое передает нервные стимулы.

Молоко
Ешьте также молочные продукты: желтый сыр и творог, пейте молочные кисломолочные напитки, потому что они обеспечивают витамин B2 (рибофлавин), который снимает головные боли и головокружение.

Бобы
Ваша диета должна также включать соевые бобы, семена подсолнечника и зародыши пшеницы. Это богатые источники витамина B6 (пиридоксин). Это облегчает абсорбцию магния и необходим для производства нейротрансмиттеров: серотонина, допамина и норэпинефрина. Их недостаток может вызвать депрессию и беспокойство, а также снизить умственную работоспособность.

Белок
Мясо обеспечивает много триптофана и фенилаланина. Эти аминокислоты переносятся кровью в мозг, где они образуют нейротрансмиттеры, которые регулируют функционирование центральной нервной системы и отвечают за наше благополучие.

Ешьте много морской рыбы, потому что они являются богатым источником витамина B12 — цианокобаламина, необходимого для производства миелиновой оболочки, которая окружает и защищает нервные клетки и улучшает проводимость импульсов.

Рыба также содержит цинк и селен — они усиливают секрецию эндорфинов или естественных анестетиков. Они также имеют много омега-3-кислот, которые являются строительными блоками коры головного мозга.

Исключить фастфуд
Если вы живете в постоянном напряжении и стрессе, исключайте из меню обработанные продукты: чипсы, блюда быстрого приготовления, фаст-фуд. Они содержат много соли и глутамата натрия, которые повышают кровяное давление и усиливают напряжение.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

70-летняя австралийка остановила процесс старения, отказавшись от одного продукта

Мы уже не раз писали о восхитительных женщинах, над которыми время не властно: среди них Дженнифер Лопес, Эль Макферсон и Джейн Фонда – голливудские звезды первой величины. Но недавно в сети появилась новая селебрити – 70-летняя австралийка, к
Подробнее »»

Как ваше тело просит вас о помощи 

Человеческий организм — уникальная машина, которую создала природа.
Подробнее »»

Мясо есть нужно в обед

Сколько бы ни говорили о вегетарианстве, мясо, по мнению врачей, не только питательный, но и полезный продукт.
Подробнее »»

Как наладить полноценный сон

Министерство здравоохранения Украины дает советы о том, как наладить полноценный ежедневный сон:
Подробнее »»

Лимон для похудения

В понимании многих лимон для похудения можно использовать исключительно как сок с водой по утрам натощак для очищения организма от шлаков, но мы решили раскрыть для вас и другие полезные свойства лимона, которые будут полезными для похудения.
Подробнее »»

Читайте также:
16.10 - 05:24

Берем на вооружение: главные правила по уходу за кожей лица осенью

Косметологи рассказали, на чем сделать акцент в осеннем уходе.
Подробнее »»

16.10 - 05:09

Врачи объяснили, почему желательно регулярно есть виноград

Как выяснилось, эта популярная осенняя ягода убивает рак
Подробнее »»

16.10 - 04:38

Простой продукт для защиты от инсульта

Богатая палитра питательных веществ, содержащихся в куриных яйцах, предотвращает возникновение инсульта, заявили ученые.
Подробнее »»

16.10 - 04:01

Лучшие осенние завтраки: рецепты на каждый день

Осень богата роскошными продуктами - можно готовить шикарные блюда из тыквы, айвы, яблок, груш, различных грибов и овощей.
Подробнее »»

15.10 - 23:39

Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

Что советуют инструкторы по фитнесу?
Подробнее »»

15.10 - 22:38

Плохая гигиена полости рта может оказаться фактором риска болезни Альцгеймера

Длительное воздействие бактерий, вызывающих инфекции околозубных тканей, приводит к воспалению и дегенерации нейронов головного мозга, схожему с последствиями болезни Альцгеймера.
Подробнее »»

15.10 - 22:07

Как дыхание влияет на красоту

Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание.
Подробнее »»

15.10 - 20:38

5 продуктов от простуды, польза которых преувеличена

О продуктах, помогающих в борьбе с простудой и гриппом, знают взрослые и дети.
Подробнее »»

15.10 - 20:05

Любовный треугольник: что если ты любовница?

Если ты оказалась в роли любовницы, еще неизвестно, кому тяжелее – супруге или тебе. Рассказываем, что нужно знать, когда соглашаешься быть “третьей лишней”.
Подробнее »»

15.10 - 18:33

7 причин заняться плаванием

Плавание занимает ведущее место по эффективности оздоровления, имея при этом сравнительно немного противопоказаний.
Подробнее »»

15.10 - 18:03

Как должна питаться женщина, в зависимости от возраста

Сбалансированное питание гарантирует не только хорошее самочувствие, но и напрямую влияет на здоровье, внешность и работоспособность.
Подробнее »»

15.10 - 16:37

Цитрусовые могут сильно навредить здоровью

С наступлением сезона простуд многие начинают налегать на цитрусовые, - но насколько это правильно?
Подробнее »»

15.10 - 16:09

Любовный треугольник: что если ты жена?

Итак, ты узнала, что у тебя есть соперница, и в одночасье мир перевернулся с ног на голову. Тебя переполняют обида, боль, злость на мужа и иногда – на себя.
Подробнее »»

15.10 - 14:29

Из глаза индуса достали огромного червя

Паразитический червь, переносимый комарами, был обнаружен в глазу у жителя индийского штата Карнатака.
Подробнее »»

15.10 - 14:06

Как адаптироваться в новом коллективе

Какими бы дружными и доброжелательными не были ваши новые сотрудники, и какие бы теплые и дружеские взаимоотношения не царили в коллективе, избежать неприятностей в новой рабочей среде, не удастся.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...