|
|||||||||
|
|
||||||||
19.07 - 09:02
Капустная диета: основные принципы быстрого похудения| Питание
Эта доступная диета поможет сбросить значительное количество веса. Капуста — некалорийный овощ с большим содержанием витаминов В1, В2, В3, Е, Р, РР, Н, а также каротина, провитаминов D и витамина С, превышая количество последнего даже в цитрусовых. Также капуста содержит полезные минералы (фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец), аминокислоты (лизин, треонин, метионин), клетчатку, пантотеновую и фолиевую кислоты. Вдобавок, 100 грамм капусты содержат в себе лишь 25 ккал. Этот листовой овощ полезен при диабете, болезнях печени и почек, а еще он тормозит развитие опухолей. Что стоит сделать перед использованием капустной диеты: Откажись от кондитерских изделий, мучного, выпечки, алкоголя. Также избегай жирные, копченые, слишком соленые или сладкие блюда. Во время диеты следует поддерживать водный баланс своего тела. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды. Питаться нужно в одно и то же время. При этом специалисты рекомендуют сократить порции, но увеличить количество приемов пищи за день – примерно 4-5 раз. Не стоит ужинать позже 18.30. А за несколько часов до сна выпивай стакан теплой воды или кефира. Запрещается заниматься спортом во время этой диеты. Большинство врачей называют капустный рацион несбалансированным. Поэтому рекомендуется дополнительно приниматься витамины. Противопоказания. Несмотря на то, что капуста – очень полезный продукт, существуют и противопоказания для тех, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью, а также для страдающих от энтеритов, колитов, инфаркта миокарда и диареи.
У капустной диеты существует и ряд недостатков. Один из главных – во время диеты ты можешь испытывать сильный упадок сил, апатию, ухудшения внимания, головные боли и так далее. Также, во время соблюдения капустной диеты настоятельно рекомендуется подобрать себе комплекс витаминов. Недельная диета – это отличный способ скинуть семь лишних килограммов. Этот вариант диеты предполагает, что основным блюдом рациона станет суп Щи. Употреблять это блюдо можно в любом количестве. Первый день — в течении всего дня можно употреблять только Щи и яблоки (зеленые). Второй день —в это время к основному блюду можно добавить овощи и несколько несоленых картофелин. Третий день — к супу ты можешь добавить овощи и фрукты, но не бананы и виноград (также нельзя есть те, которые содержат крахмал). Пятый день — в этот день тебя ждет разнообразное питание – к супу нужно добавить 400 граммов постного мяса и 4 помидора. Шестой день — помимо Щей можно есть 200 граммов нежирного мяса, капусту в сыром виде. Также, есть вариант капустной диеты, рассчитанный на 10 дней. Утро. Зеленый чай или кофе без сахара. День. Салат из капусты с тертой морковью. Можно заменить квашеной капустой; постное мясо (250 граммов) – куриная грудка, рыба, говядина, кролик; напиток без сахара. Вечер. Салат со свежей капустой, 2 яйца, одно зеленое яблоко. За несколько часов до сна можно выпить один стакан нежирного кефира. Помимо капустной диеты на 7 и на 10 дней, существует рацион, рассчитанный на целый месяц. Для самых стойких. Ниже изложено меню на 7 дней, которое следует соблюдать в течение месяца. Первый день. Завтрак – салат, в который должна входить свежая капуста, морковь, горошек и немного оливкового масла. Также в этот день можешь порадовать себя вареной рыбой, черным кофе без сахара. Второй день. Завтрак — салат (в капустном салате, кстати, содержаться все необходимые тебе в течение дня витамины), кофе без сахара. Третий день. Завтрак – яично-капустная запеканка, кофе без сахара. Четвертый день. Завтрак – обезжиренный кефир, 2 сухарика. Пятый день. Завтрак – обезжиренный творог, кофе без сахара. Шестой день. Завтрак – 100 граммов квашеной капусты, 150 граммов отварной курицы. Седьмой день. Завтрак – порция гречки на воде, кофе без сахара.
Напомним, что если вы имеете проблемы со здоровьем или ожирение – следует обратиться к врачу-диетологу. На основании анализов он поможет вам составить индивидуальную, правильную диету и, возможно, медикаментозное лечение. http://hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|