|
|||||||||
|
|
||||||||
02.07 - 17:01
Как похудеть на 20 кг| Питание
![]() Сложно поверить? А ведь это вполне реально. Радикальное изменение фигуры начинается с радикального изменения рациона. В этом поможет 90-дневная диета раздельного питания. Такая диета является легким, а главное - приятным и нескучным средством для похудения! В течение 90 дней повторяются 4 разных дня (обязательно в последовательности, указанной ниже). В зависимости от того, какие продукты ты потребляешь, они разделяются на: Белковые дни В белковый день можно есть только белковую пищу, но только один ее вид за один прием: или мясо, или рыбу, или сыр и молочные продукты. Обязательно вместе с ними нужно есть салаты. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб. Крахмальные дни В этот день можно фасоль, горох, чечевицу, сою, нут, рис, картофель. Рекомендуется сопровождать эти блюда овощным салатом. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб. Углеводные дни На обед рекомендуется есть макароны с приправами или пиццу с томатным соусом (естественно, что без мяса и сыра), лепешки (любые блинчики, но без добавления яиц). Можно гречку и другую крупу. И самое интересное: на ужин обязательно 1 пирожное или мороженое и кусочек черного шоколада! Витаминные дни Можно есть только фрукты и сухофрукты. Все завтраки очень простые - только фрукты (2 яблока, 2 апельсина, 2 груши, 10 фиников, 8 плодов инжира и т.д.). Важно! Каждый 29-й день - разгрузочный. Можно пить только воду. Этот день обязательно должен идти за фруктовым (витаминным), а после разгрузочного - белковый. Разгрузочных дня будет только 3 и к 29-му дню это сделать будет легко. Последний прием пищи - до 20:00! cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Хотите полноценно высыпаться? Ешьте меньше сладкого – ученыеГлубокий сон, во время которого организм восстанавливается, зависит от углеводов из пищи, которую мы едим. Названы самые модные прически 2021 годаПарикмахеры назвали стрижки, которые стали модными в 2021 году. Соответствующий материал появился на сайте Metro. В Харькове мужчина четыре раза переболел COVID-19 и остался живВ Харькове житель города четыре раза переболел COVID-19. Хочу детей! 5 способов преодолеть стресс из-за бесплодия и не развестисьВ последние годы число пар, обращающихся за лечением от бесплодия, резко увеличилось. Среди основных причин – отсрочка деторождения у женщин, разработка новых и более эффективных методов лечения бесплодия и повышение осведомленности о доступных услугах. Как правильно мыть фрукты, чтобы не осталось грязи и воскаЛетом начинается сезон фруктов и ягод. Прилавки магазинов заполняют сладкие плоды из разных стран. Однако, чтобы не беспокоиться о своем здоровье их нужно правильно мыть. |
|||||||||
|