Самые полезные белковые продукты

Твои лучшие источники белка. И это не мясо.

По мнению французских диетологов, яйца являются отличным источником белка (яичный белок) для наращивания мышечной массы. А молочные продукты с высоким содержанием кальция и витамина D являются идеальной “закуской” после тренировки. Кроме того, в орехах и семенах относительно высокое содержание белка, они также богаты жирами, полезными для мозга и нервной системы.

Если ты худеешь, то обязательно включи в свой рацион:

• яйца (куриные, перепелиные);
• творог (обезжиренный или до 5%);
• кефир (обезжиренный);
• молоко (коровье обезжиренное);
• сухое обезжиренное молоко;
• твердый сыр;
• тыквенные семечки;
• семена подсолнечника;
• арахисовое масло;
• миндаль;
• фундук;
• грецкие орехи;

cosmo.com.ua