24.05 - 10:01

Названы самые действенные продукты, способствующие оздоровлению сердца


 

Эксперты в сфере медицины представили перечень наиболее полезных для сердца продуктов потребления. Добавление в свой режим питания таких «чудодейственных» пищевых наименований значительно увеличит шанс избежать опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы.



О таком выводе научных исследователей сообщил Medoboz. Учёные-кардиологи составили список, в котором на лидирующих позициях оказались:

Орехи. В не жаренных орехах (миндаль, фундук, грецкий) высокое содержание витамина Е, который активно снижает «плохой» холестерин в крови и позитивно сказывается на интенсивности работы головного мозга. А также орехи – это богатый источник необходимых омега-3 жирных кислот. Они способны расширить сосуды для того, чтобы уменьшить риск возникновения тромбов и сократить вероятность развития аритмии и атеросклероза.

Овсянка. Овсяные хлопья поглощают и выводят из организма наружу небезопасные вещества, побуждающие развитие патологических воспалений. Жирная рыба. Такая рыба, как форель, сёмга, сардина, выделяется исключительно высоким содержанием омега-3 жирных кислот, а также способствуют выведению холестерина.


Цитрусовые. Цитрусовые единственные продукты, которым присуще сочетание необходимых для здоровой жизнедеятельности химических элементов и нутриентов, влияние которых приводит к снижению риска образования тромбов. Ягоды. Ежевика, иргил, кизил, черноплодная рябина, бузина и другие ягоды, содержат огромное количество антоцианов и флавоноидов. Вещества славятся своей возможностью снижать негативное воздействие радиоизлучений и канцерогенных веществ на внутренние системы человека.

Помидоры. Этот овощ предоставляет антиоксидант ликопин. Согласно проведённым исследованиям, он способен оказать противораковое действие. Соевые продукты. Добавление в рацион умеренного количества тофу, соевого масла и молока позитивно сказывается на работе сердца из-за того, что они обогащают ткани организма белком без дальнейшего поглощения насыщенных жиров и холестерина. Клетчатка, широкая палитра витаминов и минералов оказывает влияние на артериального давление.

Это интересно: К каким болезням может привести дефицит витамина D
Картофель. Прежде всего, богат калием, который приводит сердце в тонус и нормализует водный баланс. Важно помнить, что приготовление блюд из картофеля на большом количестве масла чаще всего негативно влияет на состояние и процессы похудения.

Черный шоколад. Как выяснилось, не только услада для сладкоежек, но и ещё один доступный источник флавоноидов, которые влияют на активность ферментов и уменьшают риск воспалительных процессов. Исследователи напоминают, что пользу любых продуктов можно «свести на нет» злоупотреблением алкоголя и никотина. Также советуют не пренебрегать здоровым сном в помещении, которое хорошо проветривается.


Источник: Новости Ю

Ключевые слова:
Читайте также:

3 лучших натуральных средства для быстрого избавления от прыщей и воспалений кожи

Среди натуральных средств, помогающих добиться здоровой чистой кожи, одними из лучших являются масло чайного дерева, зеленый чай, алоэ вера. О том, как использовать их для быстрого избавления от прыщей и воспалений, рассказали эксперты портала Health Line
Подробнее »»

Журналистка справилась с проблемой жирных волос необычным способом

Корреспондентка издания Insider Джен Гланц провела необычный эксперимент с волосами, находясь дома в режиме самоизоляции. Результатами она поделилась с читателями.
Подробнее »»

Зловонные жуки выгоняют жителей Таиланда из собственных домов

Людям приходится покидать свое жилье, не в силах терпеть соседство с насекомыми.
Подробнее »»

Простые и питательные веганские завтраки от Елены Шифриной

Завтрак – действительно самый важный прием пищи.
Подробнее »»

Липофилинг подбородка, скул, носослезной борозды: показания и осложнения

Липофилинг - это коррекция возрастных изменений тела, которая основана на пересадке собственной жировой ткани из одной области в другую. Применяют его в косметологии для того, чтобы придать телу или отдельным зонам былую упругость.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua