Как похудеть с кардионагрузками

Эта диета ускорит твое похудение.

При интенсивных, или средних кардиотренировках, режим питания отличается от привычного. Важно частое питание, например 5 раз в день, ведь длительные перерывы между едой приводят к колебаниям уровня сахара и инсулина. А последний гормон негативно влияет на скорость жиросжигания.

Твоя задача поддерживать максимально ровный уровень сахара в течение дня и не провоцировать резкие выбросы инсулина. Именно этому соответствует 4-5-тиразовый режим питания, с 3-4 часовыми перерывами между приемами пищи.

Примерное меню

Завтрак: порция творога, яблоко.

Второй завтрак: тосты (хлебцы) цельнозерновые с зеленым салатом, творог обезжиренный.

Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом.

Перекус: (перед кардиотренировкой) груша, кефир.

Ужин: (после кардиотрекнировки) рыба-гриль, заправленная лимонным соком.

.cosmo.com.ua