|
|||||||||
|
|
||||||||
04.03 - 14:35
6 цитрусовых, которые помогут бороться с авитаминозом| Питание
Апельсины, мандарины и другие цитрусовые играют роль в регуляции кровяного давления, сохранении функций мозга и снижении риска развития онкологических заболеваний. Консультант по питанию Майк Руссел уверяет, что секрет их пользы заложен в трех ингредиентах – витамин С, калий и клетчатка. Витамин С наделяет силой белые кровяные тельца, которые борются с внутренними и внешними угрозами вашего здоровья (например, с инфекциями) калий упорядочивает ваше давление; а клетчатка неизменно улучшает работу кишечника, говорится в Menshealth. Также цитрусовые – это вкусная еда, которая не угрожает ожирением. Большую часть сахара в цитрусовых составляет фруктоза, которая, в отличие от глюкозы, перерабатывается в организме без участия инсулина, то есть не приводит к резким скачкам уровня инсулина в крови, которые приводят к появлению лишнего веса и диабета. 6 цитрусовых, которые помогут бороться с авитаминозом 1. Помело Этот цитрус на вкус напоминает микс грейпфрута и апельсина. Во время завтрака разделите фрукт на четыре части, выжмите сок, перелейте в стакан и выпейте. Также фрукт можно есть, очистив от кожуры. 100 грамм этого фрукта содержат 35 килокалорий. Помело также сочетается с мятой. 2. Грейпфрут Этот фрукт назвали так потому, что его плоды растут гроздьями, как виноград, а не в одиночку, как все другие цитрусовые. Разрежьте грейпфрут пополам, легко поджарьте (мякотью вниз) на сковородке, разогретой до средней температуры, и добавьте несколько капель меда. Также можете сделать салат: смешайте кусочки почищенного грейпфрута с капустой Кейл (или другой листовой капустой) и кубиками авокадо. Регулярное употребление грейпфрута поможет нормализовать повышенное давление. 3. Лимон В 100 граммах мякоти лимона содержится до 150 мг витамина С. Возьмите цедру и сок от одного лимона, две столовые ложки измельченного укропа и добавьте в греческий йогурт. Используйте это как соус с вареными яйцами. Или добавьте цедру и сок в майонез и используйте как соус в сэндвичи с курицей. 4. Лайм Лаймы богатые флавоноидами – антиоксиданты, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов. Перемешайте в миске 2 стакана чищеных миндальных орехов, цедру 3 лаймов, 1 столовую ложку молотого перца чили, пол стакана коричневого сахара, четверть стакана кленового сиропа (или жидкого меда). Выложите все на деко и запекайте 8 минут при температуре 190 градусов, пока орехи не станут коричневыми. 5. Мандарин Мандарин не только вкусный, но и очень полезный, ведь богат антиоксидантами, которые предотвращают рак. С мандарином можно сделать вкусный и питательный салат. Например, добавив кусочки яблок, корень фенхеля и оливки. Также вы можете выжать сок из мандарина в формочку для льда, заморозить и добавлять в газированную воду, чтобы получить низкокалорийный полезный лимонад. 6.Красный апельсин Апельсин имеет такой цвет из-за присутствия растительных пигментов антоцианов, повышающих защитные функции вашего организма. Сделайте салат из красного апельсина, добавив к нему руколу и сыр фета. healthyliving.com.ua
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|