|
|||||||||
|
|
||||||||
22.02 - 22:03
Диетологи подсказали, как гарантированно избежать переедания| Питание
По словам диетологов, основной причиной лишнего веса является не скорость обмена веществ и гормональный фон организма, а обычное переедание. Как часто ты ловишь себя на мысли о том, что последний кусочек съеденного был лишним? Иногда случается… Попробуй обуздать аппетит, пользуясь советами диетологов. Первым делом установи, сколько все-таки еды ты ежедневно употребляешь. Здесь главное быть честной перед собой. На протяжении трех дней веди дневник питания, скрупулезно записывая, что ты ела и пила. Скорее всего, результат такой исследовательской работы тебя очень удивит. Сожми руку в кулак. Именно такой размер имеет желудок. А теперь представь, как он растягивается, когда ты переедаешь. Постепенно сокращай порции пищи, и уже через неделю начнешь съедать намного меньше. Выбирай продукты без красителей, консервантов и подсластителей, которые только стимулируют аппетит. Не употребляй пищу бессознательно. У телевизора или компьютера ты съешь в несколько раз больше, чем намеревалась. А что делать, если причиной переедания является стресс? Поговори о том, что тебя беспокоит, с подругой. Вместе вы наверняка найдете способ решить проблему. Между прочим, о своих эмоциях можно писать в дневнике или на любимом форуме, где всегда найдутся люди, которые тебя поддержат. Скоро ты почувствуешь, что заедать неприятности лакомствами не имеет смысла. Внеси разнообразие в собственную жизнь. Еда – это самое доступное удовольствие, которое со временем начинает заменять все остальные. Тебе под силу исправить эту ситуацию! Просто найди для себя занятие по душе или воплоти в жизнь то, о чем давно мечтала. healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. |
|||||||||
|