|
|||||||||
|
|
||||||||
22.12 - 14:08
Как время приёма пищи влияет на здоровье| Питание
Как время приёма пищи влияет на здоровье? И не только на здоровье, а и на качество сна, а также суточный ритм. Читайте об этом в нашей статье. Как время приёма пищи влияет на здоровье: полезные советы Исследование мышей в Институте Солка в Калифорнии Исследования, проведенные на мышах, доказали, что время приема пищи влияет на вес и метаболизм. Не так давно профессор из Института Солка в Калифорнии провел эксперимент, который показал такие результаты: мыши, которые питались по графику и ели жирную еду один раз в 8 часов были здоровее, чем мыши, которые ели ту же еду, когда захотят. После такого эксперимента ученый увеличил время до 12, а потом до 15 часов. В этом случае снова мыши, которые ели по графику оказались более здоровыми, чем их оппоненты. Эксперимент ВВС Одна из телепередач ВВС устроила 10-недельный эксперимент. Для этого они набрали 16 добровольцев, измерили у них количество жира, уровень сахара и холестерина. После этого их разделили на две разные команды. Первая команда питалась как обычно, а вторая — завтракала на 1,5 часа позже, а ужинала на 1,5 часа раньше, то есть 3 дополнительных часа в сутки они не ели. В результате эксперимента участники первой группы потеряли больше жира, а уровень сахара и холестерина пришел в норму, в отличие от второй команды, у которой эти показатели были плохими. Врачи уверяют, что большое количество исследований показывает: поздняя ночь – это самое плохое время для употребления сахара и жира. Употребление пищи поздно вечером Наверняка, всем известно то, что не стоит есть поздно вечером. Важно употреблять пищу примерно за 3 часа до сна. В противном случае в человеческом организме замедляются и запаздывают необходимые восстановительные процессы. Почему нужно вставать пораньше? Рано утром в желудке запускается процесс выделения соляной кислоты. Поэтому, когда мы хотим отоспаться хотя бы до 10, мы наносим ущерб организму. Специалисты рекомендуют выпивать стакан теплой воды за полчаса до завтрака. Таким образом, вы обеспечите легкое переваривание пищи. Качество сна и приемы пищи Сон – это одна из важных составляющих, которая влияет на пищевое поведение. Малое количество сна, плохое его качество напрямую связаны с увеличением потребления пищи и как следствие – набором веса. Сон, который длится менее 5 часов — вреден, как и сон более 9. Полезный сон – это 7-8 часов. Придерживайтесь полезных советов и питайтесь правильно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. Effectiveness of fabric face masks: protection and comfortDue to the growing awareness of health safety during the COVID-19 pandemic, the use of cloth face masks has become the norm in everyday life. Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. |
|||||||||
|