16.12 - 14:28

Как питаться, чтобы не поправляться


 

Умеренность — главный ключ в любой программе здорового питания. Впрочем, это не значит, что залог идеальной формы в сплошных ограничениях — нужен грамотный баланс. Еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие.

Любите стейк с кровью? Прекрасно! Постарайтесь не есть мясо перед сном и ограничьте его употребление до трех раз в неделю. Частое присутствие красного мяса в вашем рационе приведет к общему ослаблению организма, сердечно-сосудистым проблемам, спровоцирует возникновение воспалительных процессов, поэтому старайтесь отдавать предпочтение протеинам, которые в большом количестве содержатся в рыбе, морепродуктах, бобовых (чечевица, горох, фасоль) и крупах.

Не представляете свою жизнь без сыра? Нет ничего страшного в том, чтобы порадовать себя кусочком бри с бокалом хорошего красного вина. Сыр является источником кальция и различных минералов для организма. Тем не менее, не забывайте, что его не стоит есть слишком часто и большими порциями. Чтобы сбалансировать употребление молочных продуктов, замените коровье молоко растительным (миндальное, рисовое, овсяное).

Отдавайте предпочтение козьему сыру и соевым йогуртам. Вы очень быстро почувствуете разницу: эти продукты вкусные, питательные, быстро усваиваются организмом, но содержат меньше жира.

Многие не могут представить трапезу без хлеба — так и не стоит его радикально исключать из рациона. В следующий раз, когда почувствуете тягу к вкусным, но вредным углеводам, отдайте предпочтение темному хлебу. Он является прекрасным источником витамина В. Важно помнить: глютен, содержащийся в мучных изделиях из пшеницы, ржи, ячменя, овса (таких как хлеб, паста, печенье, торты), вызывает дисбаланс кишечной флоры и замедляет усвоение микроэлементов. Заменяйте продукты, содержащие глютен, изделиями из киноа, фасоли, гречки, кунжута и кукурузы.

И, наконец, помните о золотом правиле: чем больше ваше ежедневное питание состоит из здоровых продуктов, тем меньше причин соблазняться вкусными, но не всегда полезными продуктами.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые предупредили об опасности раздражительности и сарказма

Люди с повышенной раздражительностью рискуют умереть от повторного инфаркта практически сразу после первого.
Подробнее »»

Дженнифер Лопес требует, чтобы ее жених нашел себе работу

Дженнифер Лопес и Алекс Родригес обручились весной прошлого года.
Подробнее »»

Самку китовой акулы признали самой большой рыбой

Самки китовых акул превышают самцов по размерам и по праву могут считаться крупнейшими современными рыбами — это выяснили морские биологи после 10 лет наблюдения за популяцией акул в прибрежных водах Австралии.
Подробнее »»

Черепахи оказались санитарами австралийских рек

Черепахи оказались ключевым компонентом пресноводных экосистем Австралии.
Подробнее »»

Назван самый простой способ избавиться от лишнего холестерина

Важно изменить свой рацион.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua