Диетолог рассказала о вреде самого популярного метода похудения

Белковая диета - панацея от лишнего веса или режим питания, способный принести вред здоровью?
Диетологи всегда выступают за сбалансированное питание - то есть, за гармоничное присутствие в рационе человека белков, жиров и углеводов.

Действительно, когда человек убирает из своего рациона питания углеводы, он очень быстро теряет вес, но при этом он лишается энергии.

Именно поэтому сторонники диеты Дюкана, Аткинска или кремлевской диеты так часто жалуются на сонливость, быструю утомляемость и невозможность сконцентрироваться. Более того, девушка, которая придерживается белковой диеты, чтобы похудеть, попадает в замкнутый круг: недостаточное количество углеводов вызывает желание съесть "что-то сладкое".

Мы убрали углеводы. Вроде бы 3 дня худеем, а потом начинаем жутко хотеть сладкого и ... срываемся. Если человек хочет правильно и здорово сбросить вес - то необходимо отказаться от простых углеводов (шоколад, сдобная выпечка), но оставить в своем рационе цельнозерновой бездрожжевой хлеб и цельнозерновые крупы (гречка, нешлифованный рис, булгур, пшено, перловку). То есть, любую крупу в зерне, если нет противопоказаний со стороны ЖКТ
Белковая диета может лишить человека не только энергии, но и негативно сказаться на состоянии здоровья.

При употреблении большого количества белковой пищи нарушается работа почек. Часть пациентов Юдиной, которые ранее самостоятельно придерживались диеты Дькана, жаловались на боли в почках.

Большинство пациентов рассказывали, что в первые дни белковой диеты ощущали боли в почках, проявлялись проблемы со стороны ЖКТ, жуткие запоры.
По мнению диетолога, не стоит сидеть на какой-либо диете. Хотя один разгрузочный белковый день в неделю не принесет вреда.

Чтобы разгрузить организм - питайся один день только белковой пищей. Например, ешь целый день мясо и салат или только творог. Но чтобы сбросить лишний вес, необходимо научиться питаться правильно и придерживатся такого режима питания всегда. 

Когда человек возвращается к своему бычному образу жизни, он обязательно набирет вес. Он может не набрать то, что сбросил, но все равно поправится. Нужно учиться питаться правильно, чтобы здоровое сбалансированное питание стало образом жизни.

edinstvennaya.ua