|
|||||||||
|
|
||||||||
08.12 - 08:01
Самый простой и сытный способ похудеть| Питание
Белковая диета – один из самых безопасных и эффективных методов похудения за короткое время. В чем суть белковой диеты, ее основные принципы, а также подробное меню на неделю читайте дальше. Что такое белковая диета и в чем ее суть Суть белковой диеты состоит в том, что вы должна употреблять преимущественно протеиновую пищу ежедневного – много мяса, рыбы, яиц и обезжиренных молочных продуктов. Все они очень питательны, насыщают организм на длительное время, поэтому вас вовсе не будет беспокоить чувство голода. За счет лишения организма углеводов и жиров тело начнет расходовать в качестве дополнительной энергии собственные жировые запасы. Вы едите, и худеете! На белковой диете можно «сидеть» не более двух недель, но в идеале — 7 дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв минимум на 4 месяца, чтобы не было белкового отравления. Вполне возможно, что для обретения оптимального веса достаточно будет прибегнуть к диете однократно, но для закрепления результата ее стоит повторить еще раз. Однако, по окончании диеты важно исключить из своего рациона простые углеводы и жиры: жаренную в большом количестве масла пищу, сдобную выпечку, шоколад (за исключением черного), кондитерские изделия с трансжирами и прочие продукты, в составе которых есть насыщенные жиры и сахар. Основные принципы белковой диеты Белковая диета считается одной из самых безопасных для здоровья. У нее есть 3 основных правила: выпивать минимум два литра чистой воды, принимать комплекс витаминов и микроэлементов. Ограничить суточное питание 1200 калориями. Разрешенные продукты: мясо птицы без кожи и жира; Запрещенные продукты: консервы и полуфабрикаты; Меню можно составлять разнообразное на каждый день в соответствии со следующими правилами рациона, списком разрешенных продуктов и личными предпочтениями. Ежедневно пищу нужно принимать 5-6 раз в день, причем первый прием – через 30 минут после подъема, а последний – за 3 часа до сна. Углеводные продукты допускаются только до 14.00 дня. Хроника.инфо Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|